4.不要抬眉。习惯性抬高眉毛容易导致抬头纹过早出现。
5.保证睡眠。大部分人每晚需要至少7小时睡眠。
6.经常吃鱼。鱼肉中的欧米伽3脂肪酸特别有益于皮肤健康。
7.抹防晒霜。防止紫外线伤害皮肤。
8.远离香烟。吸烟易让人未老先衰，同时避免二手烟。
9.打破常规。打破常规，改变习惯，有益大脑健康。旅行和学习外语之类的活动都是很好的选择。
10.补充维D。研究发现，维生素D对于缓解衰老进程具有特别重要的作用。
虽说衰老是个不可改变的自然定律，但每个人都希望时光在自己身上走得慢一点，再慢一点。如何延缓衰老，留住青春魅力成了不少人关心的焦点。除了借助医学美容手段以外，其实通过饮食我们也可以抑制衰老的速度。下面小编就给大家介绍10款抗衰老的食物：
1、胡萝卜
富含维生素A和胡萝卜素，可使头发保持光泽，皮肤细腻，还能促进免疫，提高眼睛视力。
2、番茄
番茄中维生素A、维生素C的比例合适，所以常吃可增强小血管功能，预防血管老化，还有美白祛斑的功效。
3、苹果
苹果含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。还可以保持血糖的稳定，有效降低胆固醇。
4、菠菜
菠菜富含叶黄素，这种化合物可以对抗年龄造成的退化，还有排毒、保护视力、稳定情绪的功效。
5、牛奶
被称为白色血液，含有维生素D和钙，使人的骨骼和牙齿强健，还可淡化色斑、美白养肤。
6、核桃
核桃能帮助肌肉成长，对康癌症，还能保护心脏、促进免疫系统，同是也是很好的大脑活化剂。
总结：虽然是衰老是必然的，但是，如果您年纪轻轻就出现衰老的迹象，那么，这您可就要格外注意了，如果您因为上述的原因导致身体衰老，那就要注意改正自己的饮食习惯和作息习惯，不要让自己变得别同龄人还老哦!
