2、山药牛奶羹：将山药、桃仁、当归在水中煮烂，再加入牛奶、冰糖、红花熬一小会儿就行了。在睡前半小时喝下去。
3、苹果、香蕉：它们属于碱性水果，可以改善肌肉疲劳。
4、安神汤：龙眼、枸杞、莲心等有安神的作用，对多梦有一定作用。
四、药物治疗法——迅速调整睡眠
药物治疗可迅速调整睡眠，快速改善失眠问题。需要在医生指导下用药，医生根据每个人睡眠情况及躯体疾病情况选择恰当药物。
另外，参加适当的体力劳动和体育运动有助于睡眠障碍的恢复，树立战胜疾病的信心。
入睡困难怎么鉴别
入睡困难应与神经精神症状相鉴别。
1、入睡困难。
2、不能熟睡,睡眠时间减少。
3、早醒、醒后无法再入睡。
4、频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦。
5、睡过之后精力没有恢复。
6、发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。
7、容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。
可以看神经内科。这种情况可以服用点安神助眠的中成药，如百乐眠加谷维素。睡前用热水泡脚，喝点热牛奶等。放松心情，适当锻炼身体。
总结：阅读了上面的文章，相信大家对入睡困难怎么调理这个问题详细的了解了，导致入睡困难有很多种因素，患者要注意找到病因对症治疗，另外在日常生活中还可以通过饮食、行为调节等方法进行调节。
