现代人因为生活的压力、习惯、饮食等因素,导致身体总是处于亚健康状态,您的身体还好吗?让我们一起看一看您有没有这些亚健康症状,如果有,我们要如何改善亚健康状态呢?下面让我们一起了解一下吧。
亚健康症状
亚健康并非是生病,只能说是长期不良的生活习惯导致身体损耗,出现了一些异常症状,当然,这些症状不改变,很容易导致人出现疾病。
1、经常手脚冰冷
身体末梢循环不好,经常手脚冰冷,一般伴有阳虚、气滞、血淤。平时要注意保暖,多搓手、动脚,晚上用温热水泡脚。
2、脸色不好有色斑
脸色不好有色斑的女性,主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因,平时压力大,精神紧张,以及月经失调的人,很容易出现脸色发黄暗淡,或者伴有色斑的情况。
3、指甲有白点
中医说,爪甲为血之余。指甲上有白点,提示人的脏腑功能失调,尤其是消化吸收功能不好,身体营养不够,要注意膳食平衡。
4、指甲有竖纹
指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态,近可能精神状态不太好。不管怎样,要注意放松心情,调节作息了。
5、12:00以后睡觉
中医讲究睡“子午觉”,晚11点前入睡利于养阴,给身体在夜间“充足电”。睡觉时间晚不要超过11:30,超过12:00,大脑处于较清醒状态,不易入睡,进而影响睡眠质量,次日精神状态不佳。
6、体重突然下降
如果不是刻意减肥,半年内如果体重下降超过20斤,一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素,可能跟压力或情绪有关。
7、总感觉口干
总感觉口干可能是阴虚或津液亏损的表现,阴液不足、津亏,以及血淤、痰阻等都会引起口干舌燥。此外,精神紧张、焦虑也会引起口干。
8、很少吃主食
为了减肥,就不吃或很少吃主食,这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两,正常人更不能低于这个标准。
9、总觉得疲惫
疲劳是亚健康典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状,要引起注意。从中医角度来说,气虚、阴虚、血虚的人容易感到疲劳。
10、想吃辣的东西
人在紧张疲劳时,口味往往会变重,或觉得没有食欲,就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好,而且这类食物有发散作用,容易耗气,会让人感觉疲倦,降低免疫力。