4.影响胃肠道功能
一般说来，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右已消化殆尽。此刻，胃肠按照“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新食物。赖床者由于不按时进餐，胃肠经常发生饥饿性蠕动，久之易得胃炎、溃疡病。
5.破坏生物钟效应
人体激素的分泌是有规律性的，赖床者体内生物钟节律变乱，结果白天激素上不去，夜间激素水平降不下，让人饱尝夜间睡不着，白天心情不悦、疲惫、打哈欠等“睡不醒”的滋味。
6.妨碍神经系统正常功能
好睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态，时间久了便会疲劳。而其他中枢 由于受到抑制的时间太长，恢复活动的功能就会相应变慢，因而经常感到昏昏沉沉、无精打采。
怎样让睡眠更好
睡懒觉会打乱人体生物钟节律。尤其是平时生活较规律而到假期睡懒觉，会扰乱体内生物钟节律，使内分泌激素出现异常。经常睡懒觉者，则会出现精神不振，情绪低落，甚至诱发某种精神障碍性疾病。那么我们要如何避免睡懒觉呢?
1、提前制定睡眠计划
如果你平时是12点睡觉，你决定以后11点睡觉，然后，你就自己在10:30左右，就躺到床上，准备睡觉。
2、坚持固定睡眠计划
每天坚持在固定的时间里睡觉，不要因为什么事情，改变自己的睡眠习惯。有事，明天做，天塌不下来。
3、睡前一杯牛奶
睡前喝杯奶，辅助睡眠，保持一夜，安静的睡眠营养。
4、睡前暗示，催眠自己
当自己以前有过失眠的经历后，然胡怎么睡也睡不着的时候，就告诉自己，现在自己在夏威夷的沙滩上，正在晒着阳光，什么工作的事情，未来的规划，都把它们丢到瓜哇岛吧，慢慢的享受阳光的美味和清新。慢慢的你就会睡得很香。
总结：其实想要早晨早点起床，好的方法还是晚上早点睡觉，其它的手段只能说是辅助，因为不论是清凉油还是闹钟，我们即便因为这些事物醒了，在白天也会出现没有精神的情况。
