下丹田在哪里呢?一般人都只知道它大概的位置是在肚脐下，准确地说，是位于肚脐下1.5寸的地方。我们知道脐下3寸处有一个穴位就关元穴，下丹田就是肚脐与关元穴连线的中点上，这里是肾精所藏的地方。
人只有脑髓充足，才能获得智慧，就能使人精力充沛，头脑聪明，也才成真正实现健康长寿。所以我们经常看到那些练气功的朋友，因为经常需要练习丹田之气，所有久而久之，身体的健康得到了维护，寿命也得到了延长。
不过，意守丹田并不是那么容易做到的，必须先排除一切干扰。除了外界的干扰外，还有清扫体内的浊气、浊水和宿便。这些东西清理掉了，新鲜血液才能下聚到丹田，保精、养精的作用才会更好。
有人说：“我也觉得意守丹田对身体有好处，可我总是注意力不集中，其它方面也从不加以节制，还有没有别的什么好办法呢?”
当然有，我们可以改用按揉的方式，也能起到强肾固本的作用。方法是：两手交叠，将手掌心覆盖住肚脐至脐下三寸处，用手掌心的劳宫穴对准丹田处按揉。先顺时针按摩60次，再逆时针按摩60次，按完之后会感觉丹田处有温暖、发热的感觉。大家知道，肾精怕的就是寒邪，所以经常按按，可以暖肾精。
按完丹田后，再找到命门穴。命门，这个名字取得非常形象，它就像我们的生命之门，主管着生命的开阖。我们把它守住了，才能真正守住精气，不让它外泄。命门穴就在人体的后背上，与肚脐相对的正后方，方法同按揉丹田一样。也是先顺时针按摩60次，再逆时针按摩60次。
多按按下丹田和命门穴有温精、保精，防止精气外泄的作用。按摩的时间可以选择在上午卯时或下午酉时进行，也可以每天的早晨或者晚上各按揉一次。每次按揉120次以后，都会感觉下丹田和命门会发热、温暖。
经常“侍候侍候”这两个地方，不光能强肾，还有延年益寿作用，非常适合中老年人锻炼，如果您的家里有老人，可以向他们推荐这个方法。
以上推荐的这些方法，人们可以按照自己的体质和日常所处的环境来进行选择，要选择适合自己的方式，方法选好了，下面就是要坚持不懈的进行练习了。
总结：通过以上的阅读，相信大家对长寿的秘诀有了一定的了解了，目前很多人花大钱、花费很多的经历去请求长生之道，其实长寿就在我们的日常生活中。另外，常按摩这两个穴位也有着长寿的效果，不妨试试看。
