健康长寿的特征有哪些 指甲有这个特征能长寿(2)

  长寿秘籍

  善于漱口和吞津

  俄罗斯科学家发现,连续漱口5分钟左右,中枢神经系统就会开始兴奋,漱口结束后瞬间分泌出的大量唾液会加剧这种兴奋,对大脑起到良好的保健作用。中国传统的养生术中就有“鼓漱”一说,用舌头在口中上下搅动36次以上,产生的唾液分3次咽下,方有邪火不生、气血畅通、利五脏、益寿延年的功效。

用舌头在口中上下搅动36次以上,产生的唾液分3次咽下

  多吃不饱和脂肪酸

  多不饱和脂肪酸有益于心脏健康,可以多吃鱼或者苏麻油,这两者都含有omega-3脂肪酸,每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉,能够使中风风险降低50%。医学研究证明,经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。

  先戒烟、少喝酒多喝茶

  有研究显示,30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后,由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。

  护肝先从戒酒开始,除少量红酒,白酒啤酒都不宜多饮。肝脏喜欢“苦味”,用蒲公英根和刺玫花瓣按照3:1的比例做成蒲公英刺玫茶泡水喝,可去肝火,排肝毒,预防肝损伤。

  经常参加社交活动

  经常和朋友家人联络交流感情的人更容易长寿。mansion88 app 表示,在日常的人际交往中能够帮助到他人,有利于健康长寿。如果自身的朋友不是很多,建议大家可以参加社会组织或者志愿工作。

  长寿的误区

  1.一个人越瘦,寿命越长

  正确答案:错!

  过胖过瘦都不好,过瘦的人比体重正常的人寿命短,当然,肥胖的人寿命会更短。长寿的状态是:保持合理的bmi指数。

  2.每天保证至少8个小时的睡眠能延长寿命

  正确答案:错!

  加州大学的一项研究表明,每天睡眠5-7个小时的人,比每天睡眠超过8个小时或者不足4个小时的人更加长寿。太多的睡眠可能是抑郁症或其他健康问题的诱因。

有点事干通常会让人们生活得更加开心

  3.早点辞去工作能让你避免工作压力,从而避免压力可能导致的早夭

  正确答案:错!

  有点事干通常会让人们生活得更加开心。有研究发现,在65岁退休的人比55岁退休的人更加长寿。

  总结:从指甲看健康,能够明显的看出身体的营养是否足够,如果指甲月白过少或者没有,那可能就是营养不足,那么,除此之外,头发是否有光泽、手的握力是否大、肺活量是否足等等,这些都是评判身体健康的标准,希望大家在日常生活中注意误区,勤加锻炼哦!

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