现在的人们工作压力很大,这样就导致很多人睡眠不好。睡眠不好就会影响人的身体健康。长期下去容易引发疾病。其实,很多睡眠不好跟睡眠的环境有关。那么,怎样促进睡眠呢?下面就一起来看看吧。
靠枕、抱枕
有很多人都喜欢将靠枕或者是抱枕放在床头,这样可以方便看书,在睡觉的时候就顺便枕在头下,这样是对颈椎有害的。
我们睡觉时宜选择 10-20厘米的厚的枕头,材质好选择荞麦等透气材料。靠枕大多填充蓬松棉材质,不仅会垫高枕头,而且特别热,甚至容易滋生微生物、尘螨,容易从口鼻吸 入,引起疾病。
路由器等小电器
任何需要通电的小电器都应该远离床头、远离卧室,因为有些电器虽然体积小,但是电磁辐射量一点都不小,比如收音机、手机充电器、小型灭蚊灯等等,尤其是无线路由器,实际上我们睡前应该把它关闭。此外,插线板要离床头2米元以上,这些你都注意到了吗?
毛绒玩具
很多女生比较喜欢在自己的床上放一些毛绒玩具,觉得这样的睡眠环境很舒适。
可是,毛绒玩具的表面带有大量的静电,这些静电会吸附许多看不见、摸不到的灰尘、尘螨甚至是甲醛等化学物质。卧室中好不要放置毛绒玩具,更不要抱着睡觉。
大量绿色植物
众所周知,绿色植物能够净化空气,增加环境含氧量,舒缓紧张情绪……总之好处一大堆。但是夜间绿色植物是否适合放在卧室呢?
由于夜晚植物并不能光合作 用产生氧气,反而会通过呼吸作用吸入氧气,放出二氧化碳,使人处于缺氧状态,而无法进入深睡眠,长此以往,容易曹正慢性疲劳。
此外,栽种植物的土壤中有很 多微生物、病菌、小飞虫,这些对呼吸系统脆弱的人来说,可能会引起哮喘或过敏。卧室适宜摆放1-2小盆水培植物,既可以增加环境湿度,又不用担心土壤过敏 的烦恼。