不健康的肠道无法好好消化食物，这意味着人体所需的维生素、矿物质可能也无法有效被吸收。益生菌可有效抑止有害的生物并改善消化系统及营养摄取。
提升免疫功能
健康的肠道是提升人体免疫功能的关键。益生菌可帮助免疫系统辨识有害的病原体，如感冒、流感病毒等等;对那些有着自体免疫疾病而经常服用药物的人来说，益生菌更能帮助因为药物而被抑制的免疫系统。
促进新陈代谢及减重
研究指出，过胖的人肠道坏菌比瘦的人多，好菌却比瘦的人少;研究更显示，这些坏菌会造成人体发炎，导致肥胖，使减重更加困难。加工食品、高糖饮食及不健康的脂肪只会导致坏菌和胰岛素阻抗增加，体重也跟着上升，健康的饮食才是维持健康的主要关键。
促进肌肤健康
益生菌可以帮助治疗粉刺的呢过皮肤疾病。孕妇服用益生菌，孩子湿疹的概率只有一半，如果得了这种病，症状也会降低。
益生菌怎么吃
好早上空腹或晚上睡前服用
早上空腹或者睡前服用利于让活菌顺利到达肠道发挥作用。进入胃的食物可消耗大部分胃酸，让大部分益生菌活着进入小肠，否则即使是被选出的已确定能到达小肠的益生菌菌株也难免会遭受损失，令其功效打折。
避免与抗生素一起服用
若使用抗生素需间隔2-4小时后服用。抗生素不仅会杀死有害菌也会杀死益生菌，因此在连续使用抗生素后，易发生肠胃菌群不平衡。实践证明，投入抗生素造成肠胃菌群不平衡后再投入益生菌，不如两者同时使用的效果好，不过要记得服用时间间隔开哦。
建议益生菌与益生元合用
效果更佳。益生元可为肠道益生菌提供能量，促其迅速增殖，研究发现益生元可以增殖益生菌10-100倍，所以益生菌和益生元合用，益生效果更好更有保障。
总结：本文为大家介绍了益生菌能否可以长期吃，相信大家看完之后都有了答案。此外，文中还为大家讲述了益生菌的作用和一些食用方法，仅供大家参考。如果想要服用益生菌的，要在医生指导下服用。
