但医生可不这么说，研究发现，长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有“睡眠呼吸暂停综合征”，睡眠呼吸暂停会造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。
睡前没有手机、电视，就无法入睡
现在手机电脑比较普遍，基本家家都有，很多人在睡觉之前喜欢玩玩手机，玩玩电脑。觉得这样有利于自己身体的放松，可以更好的入睡。但实际上，手机和电脑屏幕发出的光会抑制人体褪黑素分泌，影响人的睡眠。
有规律的睡觉时间
每天你都会定好闹钟叫自己起床，要知道晚上准时睡觉也同样重要。你用不着为上床睡觉定个闹钟，只需要坚持每晚都在同一时间睡觉，周末也不例外。保持下去，你的身体需要规律的睡眠。
让卧室降温
低温和优质睡眠是一对完美搭档。把你的空调温度调低点儿吧，还能省点电费，然后钻进厚度适合的毛毯。温度较低的卧室能让你的身体很快平静下来，得到更充分的休息。但注意双脚要得到保暖，双脚凉的女性的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，可以穿着厚袜子睡觉。
快速洗个热水澡
人的体温下降，睡意也会更强，我们可以通过洗澡来加强效果，早点洗完澡，躺在床上等待身体的体温降下来，这样有利于睡眠。
选择好锻炼时间
早上锻炼是帮助睡眠的佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。一定不能在睡前还进行过于激烈的运动。
睡前夜宵要清淡
睡前大吃不易消化的食物会很容易让你消化不良，也会害得你在晚上不断起来上厕所。可以在上床睡觉的两个小时之前，吃一些清淡的食物，这能帮助你睡得更香。
不吸烟，不喝酒
偶尔在晚上泡个吧也没什么，只是千万别养成睡前要喝杯酒或抽支烟的习惯。酒精和尼古丁都是兴奋剂，不仅会让你辗转反侧、入睡困难，而且也会让你无法进入深度睡眠，睡不踏实。可以把喝酒改成温牛奶，但记得不要太晚喝哦，避免半夜要起来上厕所。
总结：本文为大家介绍了八个睡觉的坏习惯，如果有这样情况的朋友，需要格外注意，应该要调整自己的身体状态了。文中为大家介绍了一些提高睡眠质量的方法，大家可以参考一下，尝试着提高睡眠质量，保证身体健康。
