究竟哪些才是优质蛋白质呢
除了豆类，鸡鸭鱼、精瘦肉等动物肉类是主要供给源。按照每100克精瘦肉含17克优质蛋白、每100克黄豆含30多克蛋白的标准计算，每天吃二两各类精瘦肉，或吃上一碗豆腐，或一至两个鸡蛋，就可保证身体所需的优质蛋白质。
1、注意辐射延缓衰老
在目前来看，大部分人的工作都是需要长期面对着电脑，但是，电脑会发出辅食，营养人的皮肤，虽然不会对人体造成过大的伤害，但是长期如此，皮肤越来越差，也会使得人加速衰老，那么，可以在电脑旁放上仙人球，仙人掌等吸收辐射的植物。
2、按时睡觉延缓衰老
长期熬夜会致使精神萎靡、黑眼圈严重、眼睛浮肿，严重的话，还会导致掉发严重、神经脆弱、易怒、记忆力下降等。所以想延缓衰老，充足的睡眠是关键，及时充足的睡眠有助于维持人体正常的新陈代谢。
3、避免久坐延缓衰老
现在由于工作的原因，白领一般是从早上坐到下班。久坐会导致下半身发胖，亦会造成血气行走不均。所以建议每隔2个小时，好是走动一下。
4、多做运动延缓衰老
缺少适量的运动，身体会慢慢“生锈”，亦使身体缺少排除毒素的一个机会。所以多做运动，能够帮助体内毒素的排出，达到延缓衰老的目的。
总结：很多人是天生的不喜欢吃肉，很多人是因为吃肉过多，身体疾病发生，才改为吃素，但是，适当合理的吃素对身体有好处，而不科学盲目的完全吃素，就会造成衰老，甚至还会因为营养不良而导致疾病，影响正常工作。
