很多朋友早晨起床后，会喝上一杯凉白开水，认为这是一种可以保护健康的生活习惯，那么，起床后喝凉白开水真的可以帮助我们保护健康吗?小编今天为大家带来的话题便是，早晨喝凉水好吗、早晨起床喝什么水好、喝水的好处。
在这里小编明确的告诉大家，造成起床和凉白开是没有好处的，因为此时肠胃还没有完全苏醒，凉水刺激后很容易导致腹泻等症状出现，此时好的选择是喝一杯温开水，不仅可以避免腹泻等症状，还有下面这三个好处。
1、清理肠胃
与凉白开比起来，温水接近体温，不会刺激肠胃，还可以增加肠胃收缩能力，有助于更好吸收早餐中的营养;水被煮开后，氯气等有害物质挥发了，这时喝水可以洗涤肠胃的残渣，冲淡胃酸，使胃肠保持佳的状态。
2、改善血液循环
早上喝杯温开水，约数十秒后就会到达全身各个角落，可有效地增加血溶量，降低血液稠度，促进血液循环，也可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，防止脑血栓、心肌梗塞的发生，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，经常喝皮肤也会变得水润和富有弹性;还能让身体从睡眠中醒过来，使大脑迅速恢复清醒状态，有提神醒脑的功效。
3、防止排便不畅
便秘患者不需要吃药，只要在早晨坚持喝一杯温开水就行。肠道蠕动不力和体内缺水，都会导致排便不顺畅甚至便秘的问题，清晨起床后饮水，可以增进肠胃运动和代谢速率，湿润肠道，软化大便，让你顺畅排除留存在体内的废物，降低便秘风险。
什么时间段喝温开水比较好
这里需要注意的是，清晨喝温开水必须要空腹喝，也就是在洗漱完，吃早餐之前!否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。一定要将口腔清洁干净，如果口腔清洁不彻底还会将细菌带入到消化道中，起到适得其反的效果;还要小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
水温控制在多少度比较好
晨起喝水，一般喝与室温相同的开水佳，可以是冷却至25—30℃(喝着不烫嘴，入口不觉冷)的白开水，也可以是凉开水加新开水兑的，早晨千万不要直接喝从冰箱里面拿出来的冰水，容易引起肠胃不适。
早晨起床一般喝多少水
早上空腹喝水不要喝得太多，不要一口气灌下大量的水，短时间内摄取过多的水分，反而容易造成肾脏的负担和影响食欲，一般早晨喝300毫升的水佳。
喝水的好处
1、心脏病睡前一杯救命水
如果你心脏不好，可以养成睡前一杯水的习惯，这样可以预防容易发生在凌晨的，像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而引起的。
当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的话，可以减低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
2、色斑一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人喝蜂蜜水，还有人为了美白喝柠檬水，到底喝什么水好呢?人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没有任何糖分和营养物质的凉白开是好的!如果是糖水或放入营养物质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
