什么是梦魇 睡觉时这些事情一定不能做

  很多人都觉得梦魇是一件比较可怕的事情,俗称鬼压床。但科学上解释,梦魇其实是一种生理现象,它和鬼神是没有关系的。那么,什么是梦魇?梦魇的病因有哪些?梦魇了怎么办?跟着小编一起来看看吧。

  什么是梦魇

  梦魇俗称鬼压床,指在睡眠时,因梦中受惊吓而喊叫;或觉得有什么东西压在身上,不能动弹。常用来比喻经历过的可怕的事情。突然惊醒时,在肌肉神经还未醒时,就会出现神志清晰,而动弹不得的现象这就叫梦魇。即常常伴之以压抑感和胸闷以致把睡觉人惊醒,睡眠中做一种感到压抑而呼吸困难的梦,多由疲劳过度,消化不良或大脑皮层过度紧张引起。

  梦魇的病因

  梦魇是一种正常的生理现象,它通常在人体压力过大、疲劳焦虑等情况下容易发生。科学研究表明,梦魇产生的原因,一种是人在睡眠时由脑缺血引起的;还有一部分原因是因为睡觉姿势不正确,不如睡觉时手放在胸前,压到了心脏,睡眠时就会呼吸困难,从而形成梦魇。同时仰睡和卧睡也是容易引起梦魇的。

  梦魇了怎么办

  1、睡眠方式要注意

  睡觉时姿势不正确是出现梦魇常见的原因,一般手压在胸口,或者头蒙着被子睡觉,这几种睡觉姿势很容易发生梦魇。所以睡觉时,一定要摆好姿势,避免不良的姿势。这样梦魇也就会发生的少了。

  2、睡前思虑要不得

  睡前思虑很容易让大脑处于兴奋或者焦虑的状态,人看起来是睡着了,可使大脑却依然在“工作”,发生梦魇的可能性就会大大增加。

  3、不要在睡前生气

  睡觉前的心理状况是很影响睡眠的。夫妻俩睡前争吵,一方情绪过于激动或者引发冷战,一则会引起睡眠,二则即便睡着了也睡不安稳,这时候就极有可能出现梦魇。所以睡眠要尽量避免有过大的情绪波动。

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