说了这么多，也不知道小伙伴们有没有听进去?为了大家健康睡觉，小编把这四个禁忌总结成了四句顺口溜，快来和我一起念：夏天睡觉要注意，风扇空调及时闭，肚子心口不露起，不要泼水不躺地。
误区一：软床是高品位的享受
很多人都把软庆当成高品质的选择、高品位的享受。事实上，从颈椎病的预防和治疗角度来看，如果床铺过于柔软，受人体重量压迫，可造成床铺中央低、四周高的状态。
这样，不仅增加了腰背部卧侧肌肉的张力，而且也导致头颈部的体位相对升高。长年如此，很容易导致局部肌肉韧带平衡失调，从而直接影响到颈椎生理曲度。
纠正建议：使用木板床、火炕上加垫等方法，都能使脊柱保持正常的生理状态。
误区二：高枕无忧
“高枕无忧”这句话已经是妇孺皆知，但是，高枕是不利于睡眠健康的，因为过高的枕头会垫高头部，当人仰卧时，会迫使脖子向前屈，使人在睡眠中一直处于“低头”状态。长此以往，会迫使颈椎过度屈曲，增大下颈椎的压力，严重破坏了颈椎序列的正常形态，从而诱发颈椎病。
纠正建议：枕头过高或者过低，都会对颈部造成不利影响，从而引发颈椎病。一般来说，枕头的高度以10—15厘米较为合适，还可以使用“枕头高度=(肩宽-头宽)/2 ”的公式，选择适合自己颈椎曲度的枕头。另外，如果平时使用的床垫比较硬，应选择略高一些的枕头。
误区三：睡眠不足，车上补觉
很多的上班族因为工作太累，导致睡眠太少，很喜欢在车上补觉或者就是春困的原因，让人觉得觉睡不够，其实这样的习惯非常的不好，一旦形成习惯，以后很难改掉的，重要的是坐在车上睡觉很容易引起颈椎病的。
因为在车上打瞌睡，人的脖子没有支撑，全靠肌腱的牵拉来保持姿势，这种状态下只要稍微受到外力的刺激，颈椎就极易受到损伤、错位，严重的还会损害神经;刹车时更会出现颈部损伤，若原先就有颈椎病，极易加重病情，甚至有诱发瘫痪的可能。
纠正建议：当你坐在座位上想打瞌睡时，不妨观望窗外风景来摆脱昏昏欲睡的状态。对于车程较远的上班族而言，在座位上还要适当舒展一下四肢，促进周身的血液循环。
误区四：抓紧时间，趴在桌上午休
对于工作繁忙的上班族而言，中午的休息时间都是非常短暂和宝贵的，许多人在吃完午饭后，都会抓紧时间，直接趴在办公桌上睡一会午觉，好给自己“充下电”，使下午的工作更加有效率。但是，这种看似能令人驱逐疲劳的习惯，反而会恶化颈椎的健康。
因为，趴在桌子上睡觉时，身体弯曲度会增加，一方面使胸廓不能很好的舒展，导致呼吸无法通畅。另一方面，也会使颈椎长时间处于同一体位，长时间下去会加剧颈椎劳损的程度。
纠正建议：尽量躺在椅子上午休，可以带个小垫枕或者U枕到公司，垫在椅背上午休，每次午休的时间在30分钟即可，不宜过长。
总结：通过对上面文章的阅读，大家想必已经知道了睡眠的禁忌和误区有哪些了，因此我们应该养成一个良好的睡眠习惯，杜绝不正确的睡眠方式，这样不但对身体好，还不用老是去医院。如果大家觉得有用的话，可以跟周围的人也宣传一下哦。
