接下来，饭后2个小时：这个时候，我们可以随便的做任何运动了，这个时候做运动是比较好的，我们胃里的食物也消化的差不多了，这时候我们的精力充沛，好做一些高强度的运动，不但可以锻炼身体，还能够减肥。要是这个时候，我们再不运动，也就没有什么时间运动了，毕竟再过一会又要吃饭了。
后，我们简单总结一下：其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了;至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。
1、饭后不要躺着。长期饭后躺着会让肠胃里有积食，造成肠胃功能下降，影响人的身体健康。
2、饭后不要剧烈运动。剧烈运动会使血液遍布四肢而减少胃的供血，造成胃供血不足，影响胃的消化功能。
3、饭后切记不要玩手机。玩手机使得血液供给至大脑和双手，造成胃的供给减少。有没有觉得每次自己玩手机玩累了，肚子还是涨涨的。
4、饭后好走一走，一定是散步的形式，切记是慢走。这能促进胃的蠕动，增强胃功能。
5、饭后可以适当的挺一些音乐。好选择一下放松、轻快的音乐，这样可以让我们的心情得到放松，不至于压力太大，使大脑更容易发送指令，让血红蛋白将氧气供给至胃，使肠胃更好的消化。
6、如果你是肠胃不太好的人，建议饭后按摩胃。两手张开，放于肚子，用手指的力度轻轻按摩。这样可以缓解胃的压力。
总结：通过对上面文章的阅读，对于饭后运动的情况大家想必已经非常的了解了，我们吃完饭后不能马上运动，这样对身体不好，好休息一下再运动。各位想要饭后运动的小伙伴们可以根据自己的时间，选择适合自己的运动方式。
