什么样的人长寿 头发有这种变化的人更长寿(2)

  5、肌肉损耗不可避免

  人们普遍认为,40岁后肌肉损耗是一个不可避免的现象。加拿大科学家对53岁到75岁的中老年人进行了调查研究发现,与惯于久坐的人相比,经常健身的人肌细胞活跃程度与20多岁的小伙子相当。中年出现的肌肉损耗更多地与久坐的生活方式有关。

  6、冬天无需用防晒产品

  即使在多云天气,紫外线辐射也能刺透我们的皮肤,导致早衰。与夏季相比,其他季节的紫外线更应该引起我们的重视。应该每天使用防晒指数30的防晒霜,包括雨天和阴天在内。

  7、皮肤白者老得更快

  迄今为止,尚未发现任何坚实证据能证明皮肤白者的衰老速度超过皮肤较暗者。只是较白的皮肤往往较为干燥,更有可能出现皱纹。

  8、补水产品能逆转皮肤衰老

  在目前来说,还没有任何一款产品能够使得人们的肌肤越过时间的沟壑,回到年轻的时候,皮肤补水只是让皮肤表面看起来水润透亮,但从内部来说并没有改变什么。

  9、基因决定衰老速度

  虽然基因会影响体内组织,但衰老过程中的外部因素也能产生巨大影响。这意味着我们可以通过努力,让自己看起来更年轻。比如减少直接暴露在阳光下的时间,保持均衡的饮食习惯,加强锻炼,同时减少与污染物的接触次数。

  简单的长寿秘诀

  1、起床后马上喝杯温开水

  人体在一夜的睡眠中会丢失500毫升的水分,而温开水不仅能补充水分,还可以帮助提升体温。体温每上升1度,人体的基础代谢也会随之提高10%。

  2、一周至少喝3次蔬果汁

  一周至少喝3次蔬菜或者水果汁,能把老年痴呆症的风险降低75%。

  3、每天晒15分钟的太阳

  适量地晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌的作用。

  4、适当出汗

  运动时的运动量要以出汗为宜,出汗可以帮助体内排出毒素。

  5、每天步行30分钟

  死亡率高的人是那些平时几乎不走路的人,而每天步行30分钟,能促进血液循环,有助于健康长寿。

  6、晚饭早吃,晚上八九点之后不吃东西

  晚饭早点吃,到了晚上八九点钟之后不再吃任何东西。因为体内的脂肪在半夜2点时容易蓄积。

  总结:上述文章提到了关于长寿的9个误区,不知道您是不是也这么认为,如果您已经步入误区,就要赶紧改正。多一些简单并且健康的生活方式,而不是一味通过药物来使身体达到健康长寿。想要长寿的人们,一定要有良好的生活习惯,并且要适当的运动和控制饮食,长期这样做身体才能更加健康哦!

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