饭后吸一支烟，相当于平时吸十只烟，危害是平时的十倍。是因为饭后，肠胃蠕动加强，血液循环也相应加快，这时候吸烟是的有害物质，进入人体也就越多和越快，对人的伤害也就越大。故尽量避免饭后吸烟，当然能戒烟好。
有利于健康的好习惯
1.早睡早起
没有事情重要到你要熬夜去做。不要拿拖延症为借口。(早睡是说11点前睡，7点起)
2.午休
中午不睡，下午崩溃。想要下午有个好精神去高效率学习或工作的话，中午12:30到13:00 休息30分钟。闭幕目养神也可以。坚持。
3.运动
不要太宅。不要整天上网聊天看视频玩游戏。做一个运动plan，每天有氧运动40分钟。怕腻就换着来做。跑步，散步，游泳，骑车，爬山，跳绳。(其实晚饭后听着歌走在操场散步真心很舒服。周末就跟朋友出去爬山，骑车什么的，也是极好的)
4、多喝水
水不仅能拯救人们的生命，还是长寿的第一要素。相关数据表明，很多疾病是由于摄入水不足引起的。养成勤饮水的好习惯，并适量摄取果汁、各种汤品，增加水分的摄入。
5.每天睡觉前一次小收拾
每周一次大收拾搞卫生。相信我，收拾后看到整齐的家或房间是非常舒服的。不想说了，都是一些烂大街的调调，在这里强调下，要形成一个习惯，首先要有明确的动机，并且能够坚定的执行。任何习惯都不是随便就能培养的，都是需要长期的不断付出努力才能化为自己生活的一部分的。
6、乐观
乐观的人更易产生长寿的信念。调查中发现，所有老人之前都对自己活过百岁充满信心。这种信念使他们在面对生活困境时，仍然保持良好的健康习惯和充满斗志的心态。
7、爱家人
研究表明，热爱家人的人心理健康指标非常平均，更有可能达到活过百岁的目标。这是因为，热爱家人能让你产生对自己健康的责任感，同时，多点时间与家人在一起，工作时间少些，能消除消极想法和紧张情绪。
8、拒绝服用成瘾性食物和药物
烈酒、香烟、安眠药等都会让你远离长寿。吸烟会让寿命减半，而烈性白酒会让记性越来越差。依赖安眠药则会让你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方贴上便利贴，提醒自己戒掉坏习惯，按医嘱服药，多去户外，能有效帮你解除成瘾。
结语：生活当中危害我们健康的坏习惯有很多，为了我们的健康着想，要尽快改掉这些坏习惯，那么有哪些好习惯值得我们培养的呢?大家看了上述小编的相关介绍都清楚了吧!希望上述小编的介绍都可以帮助到大家哦!
