6、利用感官参与记忆法
利用耳、眼、口、手来参加记忆活动。能提高记忆效果。
每个人都希望拥有敏锐的记忆力，近日报上总结了一些日常改善记忆的方法。
1.喝咖啡
咖啡的提神功效有助于大脑更好地运转。近期一项研究发现，学习新知识后喝咖啡有助增强其记忆。喝咖啡会促使大脑释放降肾上腺素，这有助于增强记忆强化的进程。
2.举重
美国乔治亚理工学院研究人员发现，短时间的抗阻力锻炼有助于增强事件记忆，如举重。通过对照实验，进行举重锻炼的人比未进行举重锻炼的人，对同一组照片的回忆要多出10%。唾液测试发现举重锻炼的人降肾上腺素水平更高，而该降肾上腺素能改善记忆。
3.戒烟
戒烟不仅能减少患病风险，还能改善记忆力。一项由麦吉尔大学和爱丁堡大学联合进行的研究发现，吸烟使大脑皮质变薄的速度快于正常的衰老，加速成年人的认知功能减退。
4.规律夫妻生活
2013年马里兰大学一项研究发现，长期有规律的夫妻生活能促进中年老鼠大脑内新神经元的生成。在实验中，只要老鼠继续保持，同年老相关的认知问题，都有改善的迹象。
5.进行有氧运动
杂志刊发的一项新研究发现，每周两次有氧运动使大脑记忆中心精力更充沛。研究人员选择了一组70~80岁的老年人进行对比研究，分别进行有氧运动、抗阻力运动和平衡训练，每周2次为期6个月。结果发现，进行有氧运动的参与者大脑中海马体体积增加大，这是支持学习和记忆的主要大脑区域。
6.合理安排睡眠时间
一项新研究发现了有关记忆和睡眠之间的奇特模式：当吸收新信息时，大脑会使人保持清醒，而大脑准备将短期记忆变成长期记忆时，大脑会送人进入梦乡。
7.嗅闻迷迭香
mansion88 app 表示，迷迭香的香味有助于新的长期记忆形成。研究人员发现，待在有迷迭香精油味的房间内的人，比那些房间内没有香味的人，能更好地记住事件以及将来的任务。
结语：对于小朋友或者老年人来说，记忆力不好是非常正常的。在平时的时候，我们要注意一些提高记忆力的方法，否则就会让自己的记忆力变得越来越不好。通过联想等方式可以增强自己的记忆力!
