体重超重或肥胖会增加老年人患上心脏病、中风、高血压、2型糖尿病、睡眠呼吸暂停、呼吸系统疾病和某些癌症的风险,这些隐患都会缩短寿命。
科学服药
虽然百岁老人并不讳疾忌医,但他们能不吃药就不吃药,更不会自行乱服用药物,尽量靠自身免疫力来战胜疾病。然而,这并不意味着你应当取消年度体检或立即停止服用处方药,一些必要的治疗还是不能荒废的。
每天一斤奶
研究者在分析了1.3万人体内维生素D水平与健康的关系后发现:维生素D水平低的人相较于其他人,死于任何病的几率都增加了26%。
鱼类和牛奶是补充维生素D的两大主要来源。mansion88 app 建议,每天好喝一斤奶,可以分早晚各饮一半;多在阳光下进行户外运动也有利于体内维生素D的合成。
睡得香
美国睡眠医学会研究指出,每晚睡眠保证7个小时,能降低患病和早亡风险。除此之外,午睡可以降低人们死于冠心病的几率。每周至少在中午休息3次、每次小睡20分钟~30分钟的人,比完全不午睡的人死于冠心病的几率低37%。
常吃这些食物让你更长寿
黑木耳
每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量高的猪肝高出大概5倍,比绿叶蔬菜中含铁量高的菠菜高出30倍。没有铁,我们就没有新鲜的血液,它是血红蛋白的重要成分,如果缺铁,就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。
苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用,还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质,能够提高人体免疫力,改善心血管功能。
奶酪
40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶,小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢!钙是体内含量多的矿物质,99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中,用以打造身体的强健“硬件”
梨
梨因鲜嫩多汁,含有85%的水分,酸甜适,含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等,被称为“天然矿泉水”,自古就被尊为“百果之宗”。
结语:长寿的方法有很多,想要保持长寿的话,那么一定要保持健康的生活方式,那么如何保持长寿呢?长寿的方法有哪些呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望上述小编的相关介绍都可以帮助到大家哦!