生活当中有些人在睡觉之前的坏习惯是会影响健康的,长期这样做等于慢性自杀,那么睡前哪些坏习惯是会影响健康的呢?养生的好习惯有哪些呢?今天就为大家介绍一下!下面一起来看一看吧!
睡前常做这4件事等于慢性自杀
习惯晚睡
如果长期睡眠不足,对身体健康的损害是十分大的,经常熬夜造成的后遗症,就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏、各种疾病也会随之出现。
睡前吃东西
睡前两小时尽量避免进食,因为会造成肠胃负担、胃酸分泌增加,导致胃食道逆流,如果感觉到肚子很饿,可以喝一点热牛奶,有助于睡眠。
睡前使用电子用品
在科技发达的现代,许多人都很爱在睡前看剧、收发E-mail、浏览网页,不管是使用电视、电脑还是手机都一样,时间过长会造成大脑一直处于兴奋状态,从而扰乱了睡眠质量,不仅如此,这个举动也会让你视力受损,有眼科医师就曾指出许多患者睡前玩手机,隔天发现视力模糊、无法对焦,检查发现是黄斑部发生病变,严重会影响视力。
睡前运动
虽然规律运动可以帮助我们睡得比较安稳,但是必须尽量避免在睡前3个小时做任何激烈运动,如果睡觉之前做运动的话会影响睡眠,而且对于我们的健康也是不利的。
上厕所玩手机或者看书
这是很普遍的一个现象。有的人分分钟离不开手机以至于在上厕所额时候都不放下手机,这样会导致大便时间越来越长,会出现功能性便秘便结,严重一点可能会产生痔疮。所以上厕所的时候千万不要分心。
跷二郎腿
跷二郎腿也是一个坏习惯,一定要改掉,它会使腿部血流不畅,影响我们的身体健康。尤其是腿长的人或孕妇,很容易得静脉血栓。所以人们常说坐有坐相站有站相是很有道理的,不仅仅是为了好看也是为了健康。
饭后吸烟也是不对的
很多人喜欢说“饭后一根烟,赛过活神仙”。然而,饭后吸烟的危害比平时大10倍!这是由于进食后的消化道血液循环增多,致使烟中有害成分大量吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管,引起这些方面的疾病。
不渴不喝,不饿不吃
其实等到身体出现口渴饥饿的时候,就说明身体已经超过极限了,正在发出补给信号,尤其是水分的补充,其实喝水也是非常方便,不管在生活还是工作中,随时备个水杯,间隔性地喝些,就可以养成一个好习惯了。喝水太少会造成结石。
吃得太饱