倡导低盐饮食，保持营养均衡，拒绝暴饮暴食。
七、适当锻炼
适当的运动很有必要。建议中老年人每天运动30分钟，可以选择散步、快走、太极拳等，每周坚持5天。
吃什么食物对血管好
黑豆
黑豆富有花青素，能够降低胆固朜，促进血液的循环。所以平时可以多喝一些黑豆，不胆可以清血管还能护眼，老年人应该多吃一点。
木耳
排毒清胃我棒， 一种植物胶质是我的资本，它的吸附力很强，可将残留在血管内的垃圾杂物集中吸附，从而排出体外。
葡萄
多吃一些葡萄，可以起到类似溶栓、抗凝血的作用，降低血小板的聚集力，对改善动脉硬化有帮助。
苹果
苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分，有分解脂肪的作用，不但可减肥，还能推迟和预防动脉粥样硬化发作。
凤梨
凤梨，即菠萝，含有凤梨朊酶。它能分解蛋白质，溶解阻塞在组织中的纤维蛋白和血凝塊，改善局部血液循环。
柠檬
柠檬含有柠檬酸，它和钙离子结合，会形成可溶性化合物，從而缓解钙离子促進血液凝固的作用。
大白菜
含有丰富的维生素C，可以降低人体胆固醇浓度。
结语：生活当中保护血管的方法有很多，平时通过饮食来保护血管，那么吃什么食物可以保护血管呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望上述小编的相关介绍可以帮助到有需要的朋友们哦。
