养生常识 睡前别再玩它了太伤身(2)

  2.晚上尽量不要玩超过一个半小时

  人的一天只有两个记忆高峰,早上十点左右和晚上九点左右,其他时间记忆基本无太大的波动,但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了,人在接受一定量的外界信息后就会屏避记忆了。

  3.千万不要身体侧躺着玩手机

  左右横躺着对左右眼睛的压迫力大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,短时性影像重叠,这个不是滴眼药水就能好的。所以,为了我们的眼睛不要侧躺着身体玩手机。

  4.好的方法是仰着玩手机

  这样对身体的每个部位都很合适,除了手肘累,可以用被子垫在手肘下面继续玩,这是好、对健康影响小的方式。

  5.晚上玩手机的时候不要开着小台灯

  晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌;在一点之前都会有分泌,然后一点过后就是分解作用了。

但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌

  6.手机灯光调到低

  晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到低,然后也不要把手机屏幕正对着眼睛,光都是直射,辐射更不用说了,好是向下倾斜45℃左右,不要向上倾斜,这样脖子要受力大,伸久了酸痛。

晚上躲被窝玩手机,尽量把手机灯光调到低

  7.晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式

  我们感知字体是通过色差反应来识别的,两种颜色的色差越大,越费视力,颜色为:白红橙黄绿蓝腚紫黒,其他的衍生颜色都覆盖于其中,黑白是费眼睛的,所以知道为什么夜间模式总是黑加紫(或灰色)了吧。晚上好选用冷色调,不要用暖色调的颜色。

  注意事项:医学研究表明,睡前玩手机或平板等发光电子产品,会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌,打乱生理周期降低睡眠质量。此外,长期躺着玩电子产品,会诱发颈椎、腰椎疾病,发病时腰酸背疼,也睡不着。

  结语:以上就是小编为大家介绍的关于睡前玩手机的危害,虽然手机如今很受人们的欢迎,但是大家也不要忘了手机它本身的功能,不是为了让大家沉迷而设计出来的,而且睡前玩手机的危害真的很多,大家试着放下手机,早点入睡,有一个健康的睡眠,更好的迎接明天。

养生常识 玩手机的危害 玩手机的注意事项 
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