什么是抗氧化 对我们有什么影响(2)

  什么地方可以发现抗氧化剂?

  你的身体会产生一些抗氧化剂,以对抗由正常的身体机能形成的自由基。通过健康的饮食,你的身体还可以从中得到一部分抗氧化剂。据悉,富含抗氧化剂的食物,往往也是高营养的物质,这包括水果和蔬菜,如维生素A、C和E,β-胡萝卜素,叶黄素,番茄红素和硒。

你的身体会产生一些抗氧化剂

  为了增加更多的抗氧化剂,有些人还选择服用抗氧化补充剂。如果你正打算在你的饮食中增加抗氧化补充剂,下面就推荐一些值得入手的产品。在市场上,有许多抗氧化补充剂不含有均衡的维生素,矿物质和酶,这将会对你的健康产生不良的影响,因此你一定要慎重选择。

  常吃这个可以延缓衰老

  茶

  茶分很多类,但茶的颜色只有两种,黑色或绿色。不论黑色或绿色的茶泡出的水有红色、绿色、黄色、黑色等等。这些都是次要的,主要是茶中含有丰富的黄酮类化合物,这让它拥有了很强的抗氧化作用。

  茶的具体喝法

  无论绿茶、花茶、毛尖、还是碧螺春等都具有抗氧化作用,所以可以依各人口味而定,每天喝一杯即可,并且喝败的茶或是隔夜茶,我们不能再泡水喝,要立即倒掉吗?不用立即倒掉,我们可以用温水泡隔夜茶和败茶,把它倒进盆中,用来洗脸,不但除菌也具有抗氧化作用。

  喝茶注意事项

  (1)每天仅喝一杯即可,喝多了会使皮肤变黑。

每天仅喝一杯即可,喝多了会使皮肤变黑

  (2)不要喝败茶和隔夜茶。

  (3)第一遍茶泡的水好将水倒掉,因为第一遍是洗茶的一个过程,第二杯可饮用。

  (4)五谷杂粮。谷类食物中含有大量的人体所需的维生素e ,补充人体所需维生素,增强免疫力,防止肌肤氧化。

  结语:上面就是小编对于抗氧化的知识的介绍了。希望对大家有所帮助。在生活中,我们也要保持良好的饮食和卫生习惯,多吃水果和蔬菜,因为里面含有的抗氧化成分能够帮助我们延缓衰老,这是很关键的哦。

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