说到这边大家应该很迷惑：到底不要睡超过多久啊?因为人的睡眠周期大约60~120分钟，每60~120分钟的非快速动眼期之后，紧接着10分钟的快速动眼期，从后者醒来时不容易清醒。因此不管是30分钟或1小时，都是为了避免进入深睡期，避免睡得太深不容易清醒，以及不舒服的感觉。
综合以上的说法，可得以下三个结论
1.睡眠不足的确会使人专注力下降、反应变慢，但不会降低智商。
2.每天不一定要睡满8小时，因人而异。
3.午休是用来补前一晚没充足的体力，而非用来抵晚上的睡眠时间。
所以大家不必担心变笨，但还是要每天睡饱饱，才有充足的活力喔!
长期睡眠不足的危害
危害1：可导致抑郁症
随着时间的推移，睡眠不足和睡眠障碍可导致抑郁症的生成。失眠与抑郁症有着必不可分的关联。据一项07年对于1万人的调查显示，那些患有失眠的人发展成为抑郁症的机率比那些没有失眠的人高达五倍之多。实际上，失眠往往是抑郁症的先兆之一。
失眠和抑郁症是相辅相成的，睡眠不足会加重抑郁症的状况，而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发，治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解，反之亦然。
危害2：加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后，皮肤蜡黄，眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。
看了以上文章，你知道睡眠不足的危害具体有什么了吧，睡眠不足以及睡眠质量差的人还容易发生工伤和意外，因此，大家要注意哦!
结语：通过上文的介绍，你知道睡眠不足会导致什么样的后果了吗?在生活中，睡眠不足不仅会导致人的精神不好，还会导致免疫力下降，因此，要保持早睡早起的好习惯，希望能够帮助大家哦!
