多巴胺是人体分泌的一种重要物质,这种物质会让人感到快乐,如果你觉得不开心,那么这个时候你体内的多巴胺含量一定很低,下面就让我们一起看看多巴胺分泌的相关内容吧。
多巴胺分泌
多巴胺是由大脑分泌的神经递质,可以让人感觉良好。
享受美味的食物,夫妻生活等愉快的活动时,大脑会分泌大量的多巴胺。而当多巴胺分泌不足时,你会变得迟钝,消沉,感觉生活无趣。所以掌握一些方法来提高多巴胺的分泌还是大有裨益的。
方法
通过饮食增加多巴胺分泌增加抗氧化成分的摄入量
多巴胺很容易被氧化,抗氧化剂可能会减轻自由基对分泌多巴胺的脑细胞的损伤。
很多水果和蔬菜都富含抗氧化成分
β胡萝卜素和类胡萝卜素
绿黄蔬菜和水果、芦笋、绿花椰菜、甜菜。
维生素C
辣椒、橙子、草莓、花椰菜、芽甘蓝维生素E:坚果、葵花籽、野菜、花椰菜、胡萝卜
方法
促进分泌多巴胺的生活方式
1.经常运动锻炼
运动也增加血液中的钙质,可以刺激大脑内多巴胺的分泌和吸收。长达30到60分钟的散步,游泳既可以加速多巴胺的分泌。运动也会促进脑内啡的合成。
开心大笑和拉伸运动都会产生脑内啡,脑内啡给身体带来的作用和高多巴胺水平类似。脑内啡也有镇痛剂的功效,如果水平太高也会对人体造成危险。
2.保证充足的睡眠
人在睡眠状态时,大脑消耗很少量的多巴胺,这样第二天身体才有充足的多巴胺。每天至少保证8个小时的睡眠时间。