现在社会由于压力比较大，很多人会有失眠的问题，而失眠不管是在心理还是身体上，都有着很大的危害，所以如果有失眠的情况存在，要赶紧治疗，那么失眠怎么办呢?下面一起来看看吧。
1、节制营养饮食，改善失眠效果
怎样治疗失眠，可以从日常饮食上下功夫。失眠宜食用易消化富于营养的食物，且要定时定量。
失眠对于身体的伤害是很大的，所以有失眠的情况要赶紧治疗哦。
像高蛋白和高钙类食品，如牛奶、豆浆、蛋类以及新鲜蔬菜瓜果等，有利于稳定情绪。而动物肝脏、瘦肉、鸡鸭血及酸枣、红枣、赤豆、桂圆、糯米也有健脾益气及养血安神作用，可多食用。
2、扩大社会交往，丰富业余生活
社会学家认为，怎样治疗失眠都要考虑社会环境的影响。患者适当参加社会活动，多与社会接触，多和他人交流，多想一些开心的事，能够陶冶性情，保持良好的心态。
3、增加业余爱好，保持大脑功能
此外，对于一些面临退休、失业打击的更年期中年人，精神压力大，是失眠的高发群体。
这些人可以培养一些业余的爱好，这对于保持良好的大脑功能，有利于改善睡眠。
4、调节劳逸强度，增强体质能力
怎样治疗失眠，从保证劳逸结合开始着手十分恰当。劳逸适度，可以使经络通畅，气血调和，阴阳偏胜偏衰得以恢复平衡。
因此保持睡眠充足的情况下，在闲暇时参加一些太极拳、体操、慢跑、骑自行车、散步等户外活动，在运动中获得欢乐，忘掉身边的烦恼，从而增强体质和植物神经的调节能力，对治疗失眠抑郁症有很大帮助。
以上就是小编为大家介绍的有关于失眠怎么治的相关内容，失眠的朋友可以试试哦。
睡前吃什么能提高睡眠质量
1、杏仁
杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分，和蜂蜜一样，也含有色氨酸和松缓肌肉的良药--镁。经常吃有助于缓解焦虑情绪，睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康，还能帮你“清洁”肠道。
2、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
3、温奶
