冬季气候寒冷，人体各项机能容易受阻，导致血运不畅，很容易诱发多种疾病。有研究表明，冬季是中风、脑出血、心肌梗死等严重威胁人类生命的疾病的高发期，许多身体欠佳的人尤其是老年人要特别注意防寒保暖。不少人觉得喝酒能使人身体感觉暖和，便将饮酒御寒作为冬季养生的一项重要事项来坚持。
但从医学角度讲，这种养生防寒的方法并不科学。医学mansion88 app 表示，人在饮酒后，之所以会感到全身温暖、发热，是因为酒中的乙醇经过消化道进入血液后，一方面使人体皮肤的毛细血管扩张，血液循环加快，使热量加快散发到体表，因而使人感到温暖发热;另一方面，乙醇随着血液循环进入中枢神经系统，对中枢神经系统起着麻醉作用，使人体对外界环境刺激的敏感性降低，因而对寒冷的反应不敏感。mansion88 app 表示，饮酒御寒只是一种错觉，酒精中的乙醇会引起血管扩张，血液循环加快，使人体内大量的热量通过皮肤散失，进而会使体温下降。因此，饮酒御寒，不仅起不到御寒作用，反而易使人出现感冒、冻伤等症状。
别轻易尝试冷水浴
民间一直把洗冷水澡看成一种锻炼方式。许多人认为，在寒冷的冬天坚持冷水浴，不但能锻炼身体，还能锻炼意志。
mansion88 app 表示，冷水浴能够刺激人体的神经系统，导致机体心跳加快、呼吸加深、血流加速，不仅促进人体新陈代谢，还能够使皮肤变得更加柔软有弹性。同时，洗冷水澡有助于增强人体消化功能，对慢性胃炎、胃下垂、便秘症状有一定的预防作用。但是，没有养成冷水浴习惯的人，别在冬季轻易尝试这种锻炼方式，否则很容易导致疾病，影响健康。
mansion88 app 建议，冷水浴要循序渐进。人体自身有一个适应的过程，所以冷水浴要从秋季或初冬开始。同时，洗冷水澡的时候应该先做“热身”运动，用手搓皮肤和关节，直到身体略有发红、发热。洗浴时，应当先向四肢淋水，数分钟后再冲胸、背部，给身体一个缓冲过程。同时，冷水浴的水温不要太低，以5℃—10℃为宜，冲澡10—15分钟即可。
冷水浴后，应及时将身体擦干，并用毛巾擦至皮肤微红发热，促使皮下血管迅速扩张，这时全身会感到温暖舒适。
“洗洗睡”不科学
在天气寒冷的秋冬，不少人喜欢临睡前才洗澡，带着暖烘烘的身体躲进被窝，其实这是一个不正确的习惯。
mansion88 app 介绍，睡眠往往在体温下降后来临，而秋冬临睡前洗澡，热水浴会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”，影响睡眠时间和睡眠质量。而且在热水浴后，身体血液循环旺盛，此时却马上躺下，强制身体进入休眠状态，久而久之也会对身体造成伤害。
如果只能在睡前洗澡，mansion88 app 建议在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平后，再入睡。
洗澡好在饭后一两个小时以后或睡前两小时左右进行。不同的人，可以根据自己的体质选择洗澡时间，如体质虚的老人，可以选择冬季中午阳气旺的时候洗澡，这样能达到互补的效果，不易生病。
不吃肉不长胖
冬季进补容易使脂肪增加，因此，有些热衷瘦身的人在冬季反而选择吃素，认为冬季少摄入脂肪更利于减肥。
mansion88 app 表示，有些人虽然在冬季吃素食，但烹饪用油并不少，而油本身就是脂肪，这种情况下一样可能摄入过多的脂肪，甚至带来肥胖。素食一样提供能量，虽然不像肉那么突出，但豆制品里有丰富蛋白质，水果里有丰富的糖分，如果总热量过剩，或者蛋白质、糖摄入过多，一样可能转化为脂肪，那么后的结果依旧是肥胖。
当然，随着现在对于营养和健康的研究深入，问题还不只是这么简单。mansion88 app 表示，现在临床很注意一种“隐形肥胖”的现象，就是有些人体重不算高，只是轻度超重甚至可能在正常范围内，可是体内肌肉比重太少，脂肪含量却很好。这种人虽然“不胖”，但依旧是代谢疾病的高危人群。
