错误的“秋冻”方式
夜晚不注意保暖，尤其是腰腹部位;着装暴露或过少，如肚脐装、低腰裤、露膝盖;冷水洗浴，如冷水洗澡、洗脚或洗头。
秋冻时不宜暴露的部位
膝关节、肩关节、腹部、腰部、脖子和脚。
不宜秋冻的人群
慢性呼吸道疾病患者、心血管疾病人群、关节痛患者、婴幼儿、肾病、患胃肠道疾病、腹泻等人群。
秋冬季节养生既要结合气节的变化，如利用秋冻养生、增减衣物，还要注意自身的调养，如勤锻炼、改变饮食结构等，这样才能达到提高抵抗力和延年益寿的目的。
秋冻之余还要注意什么?
1.饮食上避免生冷食物
秋冻养生固然可以提高身体免疫力，但是并不提倡食用生冷食物，因为生冷食物容易刺激胃肠道，引起腹痛、腹泻，并且还容易伤脾胃。
秋季饮食，一方面要注意滋阴补气，另一方面要注意避免辛辣食物。首先滋阴补气，可以润肺，提高抵抗力，减少秋季呼吸道疾病的发生。
其次，辛辣食物容易加重秋燥或导致上火现象，所以要注意避免。
2.起居上注意有规律
秋季容易发生秋乏、失眠，这样不仅容易降低抵抗力，也是对皮肤的一种伤害。而养生不仅仅要注意防病，还要注意美肤。
良好的睡眠有助于提高抵抗力、美容养颜以及改善不良的精神症状。
3.注意精神养生
秋季常常容易发生悲观情绪，如抑郁症在秋季便极容易发生，为了减少这一类疾病的发生，好能够多加运动、户外散心和倾诉等。
同时，避免情绪过于激动，易怒、急躁、生气等，容易导致血压升高。
结语：古人提倡的春捂秋冻颜色方法其实在今天也是适用的，适度的进行秋冻颜色可以提高耐寒能力，减少呼吸道疾病，以及促进皮肤血液循环。当然秋冻也并非人人适合，心血管疾病人群、老慢支患者、婴幼儿等则不宜进行秋冻养生。
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