“宿便”被解释为肠腔内停留1天以上而未排出的粪便。然而，从粪便的形成过程来看，食物残渣停留在人的结肠需要1～3天才排出，这是正常的生理活动过程。
医学上有一种结肠传输功能检查法，先让患者一次服下20颗标记物，再每隔1天拍腹部平片，观察标记物的数量，若72小时能排出80%以上的标记物，则结肠传输功能正常。
从医学上来说，粪便在结肠内停留1天以上，甚至3～7天以上，但只要正常排便，排便时无困难和痛苦，就完全不是问题，不会影响健康。
谣言二
正常人体含有3至6公斤的“宿便”，肥胖便秘者体内有7至11公斤的“宿便”。
“正常人体含有3至6公斤的宿便，肥胖便秘者体内有7至11公斤的宿便”“人体肠道有11斤宿便。24小时不排便，肠菌成为坏菌大本营”……关于这些“宿便”的新闻报道简直是耸人听闻， 但真的是这样吗?
结肠黏膜一直在分泌黏液以润滑粪便，防止粪便粘附，而且结肠一直在进行着由上而下的横向蠕动、纵向的挤压运动、向下的整体推进运动，根本不可能有粪便粘附、停留在某处肠壁上。否则在结肠镜检查时，怎能轻易地通过服用的药物将肠道清洗得干干净净?
周教授也表示，正常人进食后，食物残渣在72小时后应该完全排出体外。以此推论，正常人大肠内存留的粪便有1至2公斤似乎还可理解。肥胖者的肠内容物不一定多于其他人。
便秘者的肠内容物可能多于正常人，但要达到7至11公斤，也不是容易做到的。
谣言三
排“宿便”的保健品能很好的改善肠道功能。
周教授表示，所谓“排宿便的保健品”，多含有大黄、番泻叶、芦荟、酚酞(果导片)等泻药。这一类泻药的主要成分是蒽醌类物质，通过刺激肠壁的神经元而促进肠道蠕动，达到通便的目的。
这一类泻药，只可暂用，不可久用。长期应用的话，第一个危害是使肠壁神经产生耐药性，药量必须逐渐增加才能达到治疗效果。
第二个危害是能导致大肠黏膜颜色的改变，从槟榔样花纹至黑褐色样改变，这在医学上叫“结肠黑变病”。
谣言四
“宿便”会一直留在肠道内不动。
从消化过程来看，正常人体肠道内的粪便不会长久停留在肠腔内某处，而是逐渐向下移动直至排出，根本就没有长时间停滞在肠道某处不动的“宿便”。
