2、饮食调节
山药
山药是药食两用食材，能够养肾护肾。山药具有较好的补肾益胃的作用，对于固肾益精、强健筋骨有较好的作用。
黑豆
在中医看来，黑色食物对于补肾有较好的作用，黑色属水、水走肾，肾虚的人食用黑豆能够调节中气，进行补肾。
栗子
栗子是常见的坚果，其补肾效果较强。栗子属温性，能够养胃健脾，对于补中益气、强筋健骨也有一定的作用。对于因为肾虚引起的腰膝酸软有较好的治疗作用，从而能够更好的保健身体。
黑木耳
在生活中，适当的食用木耳对于补肾有非常好的帮助，黑色的食物入肾，木耳刚好符合这样的标准，在平时，食用木耳能够很好的保健肾脏。
木耳中的铁元素较多，对于补血有一定的益处，血液流动充沛，对于身体调节好处极多，在生活中，不妨适当的食用一些，以此来保健身体。
黑米
在生活中，黑米也是一种难得的养肾圣品，其实在古代黑米是作为贡品，只有皇家里的人才能食用。
食用黑米能够保健身体，黑色的食物对于入肾有一定的帮助，同时，食用黑米时，还能够吸收其中的铁元素，对于补血、活血有一定的益处，不妨多多的食用一些。
3、按摩调节
想要肾脏健康，在日常生活中还可以进行按摩，按摩腹部、腰部对于肾脏气血的流动都有较好的作用，这样也能够有效的养肾护肾。
对于上班族男性来说，在工作一段时间后，站起身来进行按摩能够较好的调节、保健身体，避免肾脏气血出现拥堵的情况。
以上就是关于肾虚、肾亏的简单描述，肾虚、肾亏是有区别的，希望大家要重视，同时，如何养肾护肾也介绍了一下，希望大家要多加重视，把肾脏保护好了，才能获得健康身体。
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