秋乏的原因 中午学会这几招让你远离秋乏(2)

  中午小妙招轻松缓解秋乏

  1.饮食方法

  虽然秋季提倡贴秋膘,但是当出现秋乏之后则不宜通过大量的肉食进行滋补,反而需要注意饮食清淡。秋季饮食清淡有利于提神和清补,可改善燥热现象。同时因为秋乏还容易引起脾胃功能下降,清淡的饮食更有利于消化和吸收。

  2.睡眠方法

  应对秋乏引起的出现的精力不济,好的方法便是午休。午休不仅可消除白天工作的疲倦,还可以弥补因为秋乏所造成的睡眠不足现象。

  据网络的一些数据显示,每天中午如果能够休息30分钟,那么冠心病的发病率将大大下降。

  3.按摩方法

  中医的按摩方法有很多,可以用手揉按、搓皮肤,也可以利用一些按摩器来达到效果。

可以用手揉按、搓皮肤

  首先,在中午出现困乏时,采用搓脸的方法可以有提神醒脑的功效。

  其次,利用身边的用品来达到按摩目的。如干梳头,可以促进大脑的血液循环,放松大脑的同时还可以提神。

  4.伸懒腰

  当中午因秋乏出现疲惫现象,不妨多伸懒腰。首先,伸懒腰可以调动人体大部分的肌肉,可以促进血液循环,改善疲劳。

  其次,伸懒腰可以增加人体的吸氧量,促进二氧化碳的排出,促进人体的新陈代谢。

  再有,可以改善骨骼因为长时间一个姿势而出现的疲劳现象。

  5.茶饮方法

  秋季选择茶饮解乏不仅可以补充身体的水分,还可以改善改善秋燥现象,起到滋阴润燥作用。

  玫瑰花茶,玫瑰茶有理气、解郁的作用,同时玫瑰花的香气还可以提神醒脑;菊花茶,秋季饮用菊花茶可以降火、明目;雪梨茶,用雪梨和冰糖一同煮制的茶饮可以滋阴润燥、止咳生津。

玫瑰茶有理气、解郁的作用

  除此之外,秋季还可以选择增加睡眠时间、少吃辛辣食物、多运动等方法来防秋乏。而中午在做好防秋乏工作的同时,还需要注意对皮肤的保护,避免干燥和紫外线给皮肤造成伤害。

  结语:俗语讲入秋过后无病三分虚,而秋乏则是秋季常出现的一种亚健康现象,不仅影响人体的精神状态,还会影响工作效率,所以秋季更需要面对秋乏。上文我们不仅给大家介绍了导致秋乏的原因,还介绍了如何在中午缓解秋乏现象。希望对你在秋季的养生有所帮助。

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