调整作息
很多人有起床气的原因就是因为没有保证充足的睡眠，经常熬夜，日夜颠倒，所以大家好在11点之前睡觉。
安静一会
很多时候我们刚起床，人还处于昏昏沉沉的状态，这个时候大家好让自己的家人朋友不要来打扰你，让你缓一会。
喝一杯温水
让我们的大脑和身体清醒一下，每天坚持，对起床气和身体都很好哦。
洗澡
如果你平时起床气实在是很大，建议大家早上起床先洗个澡，那样整个人都会清爽了。
释放压力
有一部分人的起床气是因为这段时间压力太大的缘故，所以建议大家养成一个释放压力的习惯。
做好计划
如果你前一天的事情拖到今天来做，你会感觉整个人会很烦躁，所以大家好今日是今日毕。
洗个温水澡
晚上花10分钟洗个温水澡，可促进血液循环，缓解肌肉紧张，能自然而然地迎来睡意，帮助睡个好觉。但要注意的是，洗澡水温度好不要超过40℃，否则会适得其反。
闻芳香精油
薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓，会起反效果，建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油，有助头脑清醒，闻柑橘类水果也有类似效果。
结语：起床气是一种十分恼人的问题，自损三百，伤敌八千，相信很多人应该都有体验过的，主要的表现就是只要一被人吵醒就会感觉很暴躁，睡眠质量糟糕的人更容易引起这个问题，所以一定要慎重，如果起床气太重就要注意自己的睡眠质量了，这个会影响健康的。
