大家是不是都有留意到，在我们的日常生活中很多三四十岁的女人，多数都变成了所谓的“黄脸婆”，为什么会出现这种情况呢?变成黄脸婆的原因是什么呢?我们应该如何表面成为黄脸婆呢，怎么不做黄脸婆是一个很重要的课题，来一起看看。
女人体内这物缺的越狠脸越黄
很多女性随着年龄的增长，加之生活各方面的压力，皮肤变得暗淡无光，再也没有了年轻时的粉红娇嫩;整个人的精神状态也没有了以前风风火火的劲。
有的甚至被叫做“黄脸婆”。要知道一个女人一生都应该是美丽的。远离过快的苍老，除了要注意每天打扮得体之外，还要注意身体各种营养的补充。
皮肤暗黄、面色苍白、头晕、失眠多梦以及精神不振、免疫力低下，罪魁祸首就是体内缺铁。铁能与肌红蛋白结合用于肌肉储存氧构成各种金属酶的必需成分，维护机体正常的免疫功能。
铁缺乏是一种很常见的营养素缺乏。成人大多会造成机体免疫力低下及缺铁性贫血。缺铁性贫血是体内储存铁缺乏影响血红蛋白合成引起的贫血。
红细胞的生成减 少是引起贫血的主要原因之一，而铁与红细胞的生成与造血密切相关，所以缺铁是引起贫血的主要营养因素。一旦身体出现缺铁，缺铁比较严重的人，可以先用补血的铁剂，这样能够快速的改善缺铁性贫血的症状。
饮食上的调理也很关键，多吃富含铁的食物，比如动物血动物肝脏，蛋黄芹菜紫菜等。猪肝就是很好的补铁食物。
猪肝含有铁、维生素、蛋白质和多种微量元素，但是肝脏累积了毒素，一定要先用淡盐水浸泡 2-3 小时，再放清水里泡一会;也可将猪肝切成片，然后冲洗干净再烹调。
猪肝中胆固醇含量也比较高，吃的时候要注意食物的搭配。可以用洋葱炒猪肝，洋葱含有花青素，不仅能清除自由基，还有降低血压以及胆固醇的作用。但是一次不可以过量的摄入过多的铁，避免造成铁中毒。
黄脸婆是怎样形成的
一、不主动喝水
女人是水做的，一个缺水的女人怎么可能水灵呢?身体缺水身体循环不畅，营养物质的运送和皮肤细胞代谢都会受阻，皮肤发黄发干只是外在表现而已，其实是身体内部养分运送和废物代谢出了问题。
二、不注意防晒
紫外线中的UVA是皮肤的大杀手，它能穿透玻璃、云层和水，直接伤害真皮层的皮肤细胞，带来不可逆转的伤害，所以脸部不防晒的女人肤色变黑变黄长斑都是很正常的事情。而且防晒这件事一年四季都要做，不只是夏天。
三、不吃或只吃一点主食
很多女人为了保持身材吃很少的主食或者干脆不吃主食，导致脾胃的运化功能严重受损，长期下来势必气血不足，表现在面部就是脸色发黄发暗，这也是很多年轻女孩子过早变成黄脸婆的主要原因之一。
