胖、瘦有时只在一念之间，其中对于一些喝水都长膘的胖子及咋吃都不胖的瘦子来说，内心都是相当崩溃的。虽说，一胖一瘦只是在体型上有所差异，而从中医的观点来说，都是自身体质出现问题的体现。那么胖子和瘦子该如何养生保健呢?
1、饮食补虚
不少胖子虽然肉比较多，但是身子骨比较虚弱，且多为气虚。而通过饮食补虚便是极好的方法。其中，白萝卜、山药等具有健脾补虚的食物便可以适量多吃一些。同时，饮食需有规律，万不可暴饮暴食。
2、运动祛湿
老话常说：“胖人多湿”，当体内脂肪堆积的时候，湿气则易造成气血不足症状产生，于是体内的废物便不能及时排出，如此形成恶性循环，加剧体内湿气产生。
且“湿是百病之源”，因而为了更好达到防病目的，做好祛湿是很关键的。其中加强运动锻炼便是祛除体内湿气的好方法!所以希望各位胖子们，一定要迈开腿，多运动，通过锻炼促进身体出汗，进而使得体内的湿气通过汗腺排出，既是强身健体的好方法，同时还能有效祛湿哦!
3、没事多拍手
从中医理论来说，胖子多数为阳气偏虚之症，而经常拍手便能有效改善。因为在手部上隐藏了诸多重要的穴位。
在拍打手部的过程中能对穴位产生良好的刺激作用，进而促进全身气血的快速运行，达到升发体内阳气的作用，这对于阳气虚弱的胖子产生不错的补益效果。
1、饮食清热降火
中医认为，瘦子多为阴虚火旺之症，因此做好祛除内火事项是很重要的，其中在饮食中可以多食百合、苦瓜等具有清热降火功效的食物，此外不宜多吃辛辣刺激的食物，以免加重内火的产生。
2、增强锻炼
体型瘦小的人群，皮下脂肪比较少，身体比较虚弱，正所谓体弱则多病，而通过加强锻炼则是极好的增强肌肉、提高身体体质的有效方法。
3、按摩养脾胃
对于一些体型偏瘦的人来说，尤其是无论怎么吃都不长肉的瘦子，出现这种情况很有可能是因为肠胃机能受损，不能充分对食物养分进行汲取而致。
