如何健康过夏天
1.多吃水果
夏季多吃一些水果，可以活血化瘀，还能润肠通便，并且在这个容易让人食欲不振的季节里起到生津止渴、开胃消食的作用，效果是非常不错的，而且还能帮助我们补充维生素等营养物质。
2.少喝冰镇冷饮
冰镇冷饮进入身体以后很容易刺激胃肠道，从而引起血管的收缩和黏膜的缺血，造成痉挛性的疼痛，甚至是腹痛和腹泻，加速血管的收缩，加重胃肠的贫血。
3.注意饮食卫生
夏天我们特别要养成良好的饮食卫生习惯和个人卫生习惯，因为在夏天很多食物都特别容易变质，所以吃东西好还是吃现成的，做凉菜的时候多加点醋和蒜，可以杀菌。
4.注意防晒
气温逐渐升高，炎热的夏季我们在出去玩的时候还要注意防晒，紫外线的照射会加快黑色素细胞制造黑色素的速度，会让我们原本白皙的皮肤变的很黑，所以想要保持皮肤健康，就要注意防晒。
5.每天运动三十分钟
每天抽出时间来运动三十分钟，既能有效的消耗我们体内的脂肪，而且还能帮助我们锻炼身体，达到保健的目的，养生效果是非常不错的。
6.可以多吃一点凉性的食物
心火旺也是会损害我们的身体健康的，所以我们可以通过凉性的食物来帮助我们缓解这种情况。
绿豆
绿豆味甘性寒凉，能解暑热还能除烦，并且还是有解毒的功效的，能熬汤并且还能煮粥，也能做成绿豆糕来食用，效果是很不错的。
梨
梨味甘微酸性寒，有清热润肺、除烦止渴的功效，对病后心烦口渴的人尤为适宜，可以生吃或者是用梨去核塞入冰糖当中食用。
桑葚
这种水果能滋阴补血还能益肝肾，对于阴虚内热引起的耳鸣、失眠、心悸、心慌等都有辅助治疗的作用。
夏天是阳气旺盛的季节，气候炎热，阳气外发，所以不少人都贪图凉快，其实我们夏季还是要注意热养生的，适当的冷热搭配才能让我们的身体更加健康。
本篇文章版权归三九养生堂所有，未经许可，谢绝转载。
