早上做到4个要，晚上做到5个不要，能够保健身体，下面就来看看吧。
一、清晨4个要
1、要刷牙
刷牙是清洁口腔的重要方式，能够保护牙齿，在早上刷牙是重要的事情，能够把口腔中的细菌清除掉。
牙齿细菌多，会造成龋齿，即使你在前一天晚上入睡前也刷牙了，但是，夜里依然会有细菌产生，这些细菌情况较轻会造成口臭，严重的时候，会造成牙齿脱落。
要知道牙齿中其实有很多的钙质，牙齿脱落，有些时候，也预示着骨质流失，出现骨质疏松并不是夸张的事情。可见在早上养成刷牙的好习惯是一件重要的事情。
2、要梳头
梳头是一件重要的事情，梳头不仅仅能够去掉头发上的脏东西，保持个人形象，更重要的是，通过梳头能够保健身体。
在梳头的过程中能够疏通头部气血，防止头发因为气血不足导致白发、脱发，同时还能够消除用脑过度产生的头胀。梳头还能够促进头部血液循环，对于通畅血脉、祛风散湿有一定的作用。
需要注意的是，在梳头的时候，好选用木梳，对于头发有保护作用。
3、要吃早饭
吃早饭是重要的事情，通过吃早饭能保健身体，早饭能够提供身体能量，补充身体能量需要，维持血糖平衡。吃早饭还能够保护肠胃，避免胃炎、胆结石等消化疾病的发生，对于保健身体很有帮助。
早饭好以谷物、奶制品为主，能够便于消化吸收，另外，早上不要吃过于油腻的食物，会影响到消化。
4、要运动
早上空气清新，适合运动，能够调节身体。以跑步来说，这是一个有氧运动，能够锻炼心肌、增强肺活量。
早上运动的强度不要过大，要适中，运动量过大，会让身体承受不住。并且，在运动之前，适当的摄取食物，避免在运动过程中消耗能量过大，造成不必要的伤害。
二、晚上5不要
1、不要喝水
通常情况下，在睡觉前1个小时就不要喝水了，这个时候喝水会加重心脏的负担，造成身体浮肿，特别是眼睛，第二天起床会形成“熊猫眼”。
