在玩手机的时候，一定要确保室内有一盏灯是亮的，千万不要在伸手不见五指的房间里看屏幕，对眼睛的伤害很大。其实，不提倡睡前玩手机，还不止这个原因。
由于手机上的信息量大，而睡前是应该平心静气地放松身心的时刻，却会被这些信息带入深度的思考之中，或是使精神更加兴奋，这些都不利于入睡。
4、健身
不少人都会把健身的工作放到晚上做，这本无可厚非。不过，晚上健身也要注意时间，不要在较晚的时候才开始运动，这样会影响到睡眠的质量。
可能很多人会觉得，正好运动得累了，能更快速地入睡，实则不然。运动过后，全身的肌肉和神经都处于兴奋状态，即使睡着了，也较难进入深睡眠。
并且，这样的天气，在运动过后，一定流了不少汗，那就必定需要洗澡，特别是洗头发。洗过澡之后，体表的毛孔都处于张开的状态，很容易在夜间使寒气入侵。并且，头发还没有干的情况下入睡，还容易引起第二天头痛。
建议晚上健身的人，一定要将晚饭的时间安排得早一些。并且不建议在这个时间段做过于剧烈的运动，散散步，跳跳广场舞、打打拳就可以了。
5、喝水
快要睡觉了，就不应再喝水了，即使是喝牛奶，也应提前半个小时。睡前摄入过多的水分，而身体的脾脏却不在活跃的状态，不能像白天那样运化水分，因此，很多人都会在第二天出现水肿的情况。
并且，睡前喝水，就会需要起夜，特别是老人和小孩，很容易因晚间光线不好而摔倒，重要的是，睡眠的质量也会大打折扣。
结语：优质的睡眠是每个人都需要的，但是有时候，我们会无意中做一些对睡眠不利的事。特别在睡前，有些事情就应该避免，比如进食、吵架、玩手机、健身、喝水等，它们不仅会对健康造成影响，还可能给人心理上带来负担。
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