端坐，全身不动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩的动作，然后再做顺时针和逆时针的环绕动作，每次坚持五分钟，动作要注意轻缓、柔和，这样就能很大程度的保护好我们的颈椎。
其次，我们可以做鸟功，首先，身心放松，双臂自然的放在身体的两侧，然后双脚并拢起来，呈现出立正的姿势。
按照个人习惯，向前迈出我们的左脚或者是右脚，前脚跟距离后脚尖大约半脚远，然后两脚尖距离一个半脚掌宽，以保持我们身体的稳定性。
然后，将双臂缓慢的向上举，一直举到与我们的肩部同高同宽的时候再向外展开，同时我们的头部可以向前缓慢的伸至可承受的大限度，略微停留三秒钟。
然后双臂按照原线返回，头部缓慢的恢复到原位就可以了，这个动作看起来虽然很难，但是做起来是非常简单的，关键的是可以很大效果的保养好我们的颈椎。
保养颈椎的注意事项
很多人在中午午休的时候保养颈椎的方法就是乱捏乱揉，其实这是非常不正确的，随意的按摩、捶打不但治不好病情，反而还会对颈椎造成更大的伤害，严重者甚至还会导致瘫痪。
中药热敷也可以缓解颈椎疼痛
如果是中午在家午休的话，那么我们可以取少许小茴香，然后再准备半斤盐一起炒热，装进布袋子里面，放在颈椎部位热敷三十分钟。
每天热敷一次，就可以有效的改善颈背部的血液循环，缓解肌肉的痉挛，一定要注意别让温度太高或者是时间太久，不然反而不利。
结语：保养颈椎是非常重要的一件事，我们的脊椎有着很特殊的生理曲线，所以我们平时的坐姿一定要正确，因为如果长期处于一个不正确的坐姿，那么就会导致机体失衡，血液循环不畅，从而造成筋骨的亏损，而且我们平时也不要长时间躺着看电视，或者是坐车的时候打盹，这些都是让颈椎非常受损的举动。
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