虽说睡眠时突然抽搐对于身体并没有什么危害，但这终究是一件会影响睡眠质量的事情，因而我们应当采取一些措施减少这一情况出现的几率。
如何避免睡眠时抽搐
一、每天按摩肌肉
人在每天的工作、生活、学习中肌肉总是会慢慢变得僵硬，如果在肌肉僵硬的情况下进入睡眠，就容易导致在熟睡时突然抽搐，因此放松肌肉是一个不错的选择。
每天睡前按摩一下自己的肌肉，让肌肉能够更加放松，尤其是小腿以及大腿的肌肉，更应该是我们着重按摩的部位，身体肌肉放松下来，便可以帮助我们大大减少睡眠时出现抽搐的几率。
二、拉筋
人们常说“筋长一寸命长一年”，筋是人体内部十分重要的组织，而拉筋能够帮助我们更好的放松身体，增加筋的韧性以及弹性，可以让人全身都放松下来，所以能够帮助我们减少睡眠时抽搐的情况。
三、泡澡或泡脚
泡澡或者泡脚可以让身体血液循环更加迅速，让神经更加放松，并且泡澡后因为迅速的血液循环，能够让肌肉得到大量的氧气滋润，不仅能够帮助我们避免睡眠时抽搐的情况，还可以促进我们的睡眠，可以说是一件一举两得的事情。
四、保证氧气充足
保证睡眠时室内有着充足的氧气，并且规范自己的睡姿，使自己不会因为睡姿而出现缺氧的其概况，睡眠时阳气充足和睡眠时突然抽搐有什么关系呢?
这是因为，当人严重缺氧时，大脑会渐渐模糊不清，甚至会发出一种人快要死了的判断，此时它就会发出发出一种脉冲来激活睡眠中的身体，而表现出来的便是抽搐，当然，如果大脑没有发出刺激身体脉冲，人就有可能在睡眠中死亡。因此保证充足的氧气，保证良好的睡姿是一件重要的事情。
五、避免受伤
在睡眠时突然抽搐也有可能是因为受伤所导致的，当一些较为严重的伤口慢慢生长愈合时，伤口处传来的一些细微的感觉就会让人出现抽搐的情况，一些朋友可能会想为何醒着时没有这种感觉，其实这是因为睡眠时人对于自己身体感觉被放大了所导致的。
因而避免一些严重的伤害，避免身体上出现较大的伤口，可以帮助我们避免睡眠时抽搐这一情况。
结语：睡眠时抽搐如果仅仅是偶然一次两次的，那我们完全没有必要放在心中，但是每天晚上都要抽搐一次甚至多次，那可就要注意了，因为这很有可能是因为身体出现一些问题所导致的，此时应当积极检查身体，改善身体情况这样便可以避免这一情况出现了。
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