夏天，人们在想方设法降温解暑的同时，应该想着如何进行排毒，毕竟身体中毒素实在是太多了，这些毒素产生，一方面是因为身体代谢导致，身体时时都在进行新陈代谢，这些毒素有些会随着尿液排出体外，有些则会形成汗液，出现在皮肤表面，也有一些会一直留在人们的身体中。
另一方面，则是人们的饮食导致，夏天因为炎热，不少人的食欲会有所减弱，不会过多的摄取食物，但是，对于海鲜，人们还是忍不住吃很多，这样就会造成吃很多食物，有些食物的毒素会残留在身体中。如何有效的排毒?成了这个时候人们关心的事情，不妨从以下几个方面着手分析。
1、多吃瓜果
夏天不仅仅海鲜上市，各种蔬菜瓜果也陆续成熟，吃这样的蔬菜瓜果对于身体保健是有非常好的作用。
以绿色蔬菜来说，其中有较多的氧化剂、维生素、矿物质，矿物质对于肠胃蠕动有很好的帮助，从而能够保证毒素的排出。
夏天人们会更多的摄取凉性的食物，大部分蔬菜中有足够多的碳水化合物，对于调节身体有很好的益处。也可以将这些蔬菜做成沙拉食用，对于身体保健也有帮助。
各种各样的水果，让人们多了几分选择，水果中有较多的膳食纤维，能够促进胃肠、肠壁蠕动，在去热的同时，进行排毒，无疑是极好的。成熟于夏天的水果有很多，西瓜、香蕉、樱桃、桃子等可以让大家尽情选择。
因而，在夏天不妨多吃这些瓜果，以此来有效的保健身体，帮助身体排毒。
2、少吃热量高的食物
通常来说，造成人们体内毒素增多，是因为饮食出了问题，吃一些热量高，代谢慢的食物容易造成毒素难以被排出体外。
生活中的糕点、面包、奶酪等高糖类的食物就是属于热量极高的食物，这些食物吃进身体容易造成身体代谢出现问题，会阻碍身体各项器官的代谢。同时，肉食类食物也容易造成食物残渣在身体堆积，影响到正常的代谢。
在夏天，可以减少这些热量高的食物摄取，多吃一些易消化的食物，这些食物吃进身体能够很好的促进调节，不妨多多的食用。
3、吃饭八分饱
不少人在吃饭的时候会有这样的体会，遇到自己喜欢吃的食物，会极力的多吃一些，对于一些自己不喜欢吃的食物，即使很美味，也不会吃的多。
而注重健康的人，在饮食的时候有一个原则需要注意，那就是吃饭八分饱，不能吃撑了。但是，生活中还是有一些人，在吃饭的时候，尽力的吃下去，即使已经非常撑了，还是要吃。
