2.清补食物
其实清补更适合夏季，在高温条件下人体能量和营养消化比较快，同时会因为温度的影响而出现上火、心烦和脾胃失调等问题。此时，采用清补的方式更适合。
首先，夏季清补可以选择苦味食物，所谓苦味入心，通过摄入苦味的食物如苦瓜、莲子、芹菜、苦荞等。可以降火清热，改善上火和心烦等问题。
其次，夏季清补注意选择含钾食物，随着大量的流汗，人体内的钾元素也会大量的流失，从而出现精力差、乏力、头晕和头痛等现象。通过香蕉、海带、绿豆、山药、蘑菇等可以补充人体的钾元素，起到清补养生的效果。
另外，选择补气养心的药材，自古中医认为春养肝、夏养心，夏季天气热容易心气虚，从而出现心慌、气短、乏力、面色苍白等现象。这种情况下不妨通过食用黄芪、人参、肉桂、酸枣仁、阿胶、百合等中药滋补品。
3.平补食物
平补适合大多数人，因为这一类补品性味平，不会伤及脾胃。一般夏季平补的食物有薏米、赤豆、大枣、银耳、猪肝等。
夏季早晨养生注意点
1.注意补水
夏季人体容易缺水，加之夜间人体代谢消耗大量的水分，早晨起床之后一定记得补水。
2.切记贪凉
虽然夏季炎热，但是早晨的温度并不会太高，如果过度贪凉反而容易引起疾病。并且，早晨空腹状态如果受到冷的刺激反而会引起胃肠道不适。
3.做好防晒
早晨虽然阳光不是很强，但如果不做好防晒工作，到中午及下午时刻会导致皮肤被晒伤。所以，夏季的防晒工作从早晨开始。
结语：平时的大家都知道冬季进补这个道理，却忽视了夏季人体也会因为气温的改变而出现虚弱的状态。而夏季进补和冬季的进补的方法不同，并且进补食物不宜晚上食用。早晨食用滋补品可以丰富餐桌，让食物多样化并且补充人体多种营养，营养元素的协同作用可以让身体更健康。
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