众所周知，烟草中的有害物质是很多的，如尼古丁、烟焦油等，它们都属于致癌物质，长期饭后吸烟就会使人体患癌的可能增大数倍。
并且，在饭后吸烟会使胆汁过度分泌，使胰蛋白酶等的分泌受到影响，从而也会影响到食物的消化和吸收。
4、吃水果
水果种类繁多，每个人都有自己偏爱的水果。加之水果也大多属于健康食品，水分足、口感好，因此，不会有多少人拒绝水果。不过，如果你刚吃过饭，特别是午饭，那好还是先拒绝一会儿水果的诱惑吧。
由于午饭食物较丰盛，人们的胃部已经充满了各种食物，如果饭后立即吃水果，很容易形成“交通堵塞”，给胃部的工作带来更大的压力。
一般来说，食物进入胃部后消化需要1-2小时才可以，那些被“堵在路上”的水果因长时间不能被消化，很可能在体内的高温下造成腐烂，并产生毒素，反而对身体产生不利的影响。
因此，饭后不要吃水果，如果要吃，也要等到饭后1小时再吃。到那个时候，吃下去的水果不但不会伤身，还能帮助肠胃蠕动，促进消化。
5、睡觉
由于中午的时间比较短暂，很多人吃过午饭就开始投入到午睡中了，可以说是“分秒必争”。然而，这也会给身体带来非常不利的影响，至少应间隔半个小时。
因为刚吃过饭，正处于食物消化的高峰期，此时睡觉，就会使身体的各项机能处于缓慢运行的状态，使得消化系统也开始“消极怠工”，或被迫“加班”，状态必然好不了。前者会使食物长时间地留存在肠胃中，容易造成便秘、产生毒素;后者会使身体的各项机能处于不和谐的状态，有的忙，有的闲，很容易造成功能的紊乱。
吃过饭就午睡，不仅使人体的消化功能受到威胁，对食物营养的吸收也会产生不良影响。长期如此，就会造成食物营养的浪费，还很容易造成肥胖。
结语：午饭是我们吃得为丰盛的一餐，也是吸收营养的关键时间段。如果在饭后做了一些不恰当的事，不仅会使这些食物的营养造成浪费，还会导致消化不良、肥胖等多种不良后果。本文给大家总结了几种不能在午饭后立即做的事，各位都记住了吗?从今天就开始做起吧。
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