睡前这么做促进睡眠还瘦身(2)

  大家每天晚上用勺子挖两三勺吃就可以了,如果你忍受不了醋的酸味,你可以在碗中倒入一些温水稀释一下醋泡香蕉,这样会更加容易入口。并且大家在吃完醋泡香蕉之后,一定要记着漱口,防止醋酸对牙齿造成伤害。

  醋泡香蕉的做法

  食材

  香蕉、米醋、红糖。

  怎么做

  1、大家把买回来的香蕉剥开皮,然后用刀切成薄片备用。

  2、准备一个可以密封的容器,在容器中倒入适量的米醋与红糖,用筷子搅拌均匀。

  3、之后再把切好的香蕉片放在里面,一天之后就可以食用了。

  按摩

  在睡前按摩天枢穴不仅能够促进睡眠,而且还有瘦身的功效。现在很多人睡眠出现问题,有很大一部分原因是由胃不合而引起的,而按摩天枢穴的时候,可以有效的促进肠道蠕动,并且调节胃动力。

  而人的胃如果好了,那么自然就不会受到肠胃疾病的困扰,那么人的睡眠质量便会得到提高,大家在平时的生活中一定要注意到这点。

  除了这点之外,按摩天枢穴还有瘦身的功效。这主要就是因为这个穴位位于人体的腹部,因此,大家在按摩这个穴位的时候可以有效的调节脏腑,促进肠道蠕动,而且还能够把滞留在身体中的浊气以及垃圾排出体外,从而有瘦身的功效。

  这个穴位的寻找很简单,以肚脐为中点,向下两寸的部位,就是大家需要寻找的天枢穴了。在按摩的时候要把两腿叉开,然后再把手指放在天枢穴处,配合着均匀的呼吸,先顺时针按摩二十次左右,再逆时针按摩二十次左右就可以了。

  结语:以上这些就是小编给大家介绍的,在晚上睡觉之前,你可以通过上文中小编给大家介绍的这些方式来促进睡眠还有瘦身,不仅简单,而且效果显著,因此大家在睡觉之前不妨试着这么做,但是有一点需要大家注意的那就是,一定要持之以恒,这样才能够有效果,不然短期内看不见任何成效。

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