为何说话过多也会影响自身的健康?其实这里主要告诉大家是在睡前不要说太多的话。俗话说：“食不言，觉不语”。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。
所以，想要拥有好的睡前质量，好改掉睡前长时间打电话的习惯，如果实在想打电话，好不要在临睡觉的时候打，可以在晚饭后，也就是六七点钟的时候。
4、激烈运动
人们为了养生，会做诸多健身运动，而健身的时间一般安排在晚上，并且花几个小时的时间运动。另外，多数人为了瘦身或者拥有健硕的身材，会加大自身运动的时间及运动量，这种运动方式不但不利于健康，还会使身体出现异常。
在睡觉之前健身是诸多人的习惯，这习惯从表面上来看是健康的，但其实存在诸多健康隐患。因为睡前过于激烈的运动会刺激神经，使人变得更加兴奋，从而影响睡眠质量。睡眠质量一旦变差就会影响健康及寿命。
所以，如果白天真的没有较多的时间用于运动，小编建议大家在晚上运动的项目好是慢走或是力度较小的运动。但要提醒的是，即使不是激烈运动也不能运动时间过长。
5、唱歌
去KTV唱歌已经成为现代人休闲娱乐的一种方式，这种方式不但可以适当缓解人们自身的压力，在一定程度上对健康有促进的作用，但人们一般会把唱歌的时间安排在晚上，而且一唱就是到十一二点。
首先晚上过长时间唱歌不但会使人处于熬夜的状态中，而且易刺激脑部神经使人变得兴奋，从而在晚上出现失眠的现象，这样就易使人体在第二天的精神呈现萎靡，并影响工作及生活。
如果长期处于这样的娱乐活动，自身的健康会受到较大影响，女性易患上内分泌失调，而男性的肾也会越来越衰败，寿命自然也会受到影响。
