四、枕头不合适
1、枕头过高
不要小看枕头，枕头的高低对睡眠的质量有非常大的影响。过高的枕头使得头颈跟腰椎处于一个非常大的落差上，不仅容易打呼噜，还会造成颈椎和腰椎疾病。一个驼背的人是不是很难将他跟年轻和活力挂上钩呢?
2、枕头过低
而枕头过低就会使头部和身体几乎处于同一直线上，这会使头部血液增多，不仅第二天头昏，眼皮肿，还会使鼻腔充血，影响呼吸。这样的睡眠必然是低质量的，很难起到“美容觉”的效果。
一般来说，8-12厘米高的枕头就是比较合适的，大家回家可以测量一下枕头的高度，别再让不合适的枕头使你越睡越累，越睡越老。
五、不卸妆就睡觉
很多女性都有化妆的习惯，合适的妆容对提升个人的气质是很有帮助的，但是这并不能成为晚上睡觉不卸妆的借口。
如果说不卸妆是因为工作到太晚，实在太困了，这应该是少数的情况;而多数不卸妆或是卸妆不彻底的人可能是因为没有这方面的意识。比如只用洁面乳洗了一下脸，认为把脸上的浮灰和油脂洗掉就可以了。但是，很多化妆品都还有部分残留在皮肤上，很难洗净，得用卸妆产品才可以。
没有被彻底卸掉的化妆品在脸上很容易堵塞毛孔，不仅会造成粉刺，还会使皮肤无法顺畅地呼吸，失去了弹性和光泽，必然就会使人看上去更显老。
结语：睡觉是一件再普通不过的事，每个人每天都需要入睡，才能在第二天恢复精力继续工作和学习。但是，不当的睡眠方式不仅有可能让人第二天头昏脑涨，还会使人越睡越老，这跟我们理想中的“美容觉”是背道而驰的。比如蒙着头睡觉、两人抱着睡、周末补觉、枕头不合适、睡前不卸妆等等，都是需要改正的恶习，希望大家一定要引起重视。
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