功效一、活血
人体的四肢又称为四末，末，也就是远的意思。脚作为离心脏远的部位，此处的血液循环难免会出现问题，所以人体也容易出现手脚冰凉现象。
晚上通过搓整个脚部皮肤，可以改善血液循环，促进毛细血管的扩张，让脚部得到更多的养料和氧气，使腿脚的新陈代谢更旺盛，脚部更有力。
功效二、补肾
小小搓脚功也能起到补肾的作用，脚部有人大的补肾穴位——涌泉穴，这个穴位属于少阴经上的起点，具有补肾固肾作用。另外，涌泉穴又被称为长寿穴，通过刺激这个穴位能够提升肾阳，而阳气在中医看来是生命的根本。
涌泉穴位于脚心部位，每天晚上用大拇指从脚跟至脚尖方向搓，以发热、酸胀为佳。
功效三、调理脏腑功能
人体的脏腑在脚底都有反射区，通过搓脚底可以刺激人体脏腑，调节脏腑功能，从而起到养内脏的作用。
三、避免不良习惯
其实晚上的长寿方法有很多，但是再多的保养也经不起自身的破坏。尤其是当今社会，电子产品的普及，娱乐设施的繁多。
1.避免熬夜
夜晚是人体休息的时间，过度的熬夜会破坏人体生物钟，人体得不到良好的休息，会出现诸多疾病现象。
2.避免夜宵
夜宵得不到及时消化，容易堆积在肠道内，肥胖、色斑、便秘等自然会出现。
3.避免饮酒
晚上喝酒虽然可以加速入眠，但是容易睡不安稳，还会导致人体失水和皮肤干燥。
结语：自古以来上至帝王，下至平民百姓，都希望自己能够长寿，但是该如何做到长寿呢?上文我们简单的给大家介绍了晚上的长寿方法，即梳头、搓脚和避免不良习惯，希望通过这里的了解，你能学会长寿秘诀，保健身体。
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