在经过了一天忙碌的工作后，每位朋友都想要躺在床上好好的休息一下，但是也有一些朋友希望抓住下班后的时间多参加一些活动来充实自己的生活。其实无论是立即休息还是娱乐，都要根据自己的实际情况来安排。因为毕竟第二天还要继续工作，有一些事情是不宜在晚上进行的。
对于大部分人而言，晚上是一个比较放松的时刻，既没有繁重的工作，也不需要在外面奔波，可以尽情的享受这段静谧的时光。但是此时很多人会不知不觉的放松了对自己的要求，做一些不宜在晚上进行的事情，这些看似不起眼的事情却有可能消耗掉我们更多的精力。那么这些事情究竟有哪些呢?
一、剧烈运动
现在很多朋友已经意识到了锻炼的重要性，因为工作的原因不少人在白天并没有太多的时间来进行锻炼，所以下班之后的晚上就成了人们的佳锻炼时间点。的确，适当的锻炼可以增强身体的体质，提高人体的免疫能力。
尽管在晚上运动有这么多的好处，但是这并不意味着晚上运动就真的有百利而无一害了。研究表明，如果在晚上进行剧烈的运动，那么就会促使身体分泌出大量的肾上腺激素，从而保证各个器官在运动的时候都能发挥出正常的功能。但是剧烈的运动会使大脑和身体都处于非常兴奋的状态，而且这种状态要想消除需要不短的时间，自然也就会影响到正常的睡眠，情况比较严重时还会引起失眠等情况。
二、吃夜宵
很多朋友在晚上回到家之后都会有饥饿的感觉，因此吃一些夜宵也就成了一件理所当然的事情。但是如果养成了经常吃夜宵的习惯，那么对我们的健康则有百害而无一利。为什么这么说呢?其实这都是有科学依据的。
经常吃夜宵会使肠胃得不到休息，加重其负担，而且还会导致营养吸收的不够全面。如果吃得比较晚，那么在人们准备睡觉的时候消化系统依然在工作，必然会对睡眠造成不利的影响。
