因此当出现这些症状时人就需要补充维生素B3了，而牛肝无疑是很好的食物。所以出现了口臭并且舌头肿痛，不妨多吃一些牛肝。
五、身体缺乏维生素B6
黏膜干涸、肌肉痉挛、恶心呕吐等情况是不是让人十分恼火呢?其实这是身体缺乏维生素B6的一种表现，所以补充维生素B6是一件刻不容缓的事情，那么哪些食物可以帮助我们补充维生素B6呢?
其实我们在生活中只要多食用一些土豆、南瓜便可以让身体不再缺乏维生素B6。
六、身体缺乏维生素B12
如果我们的身体出现了皮肤粗燥、食欲不振、手脚麻刺这种情况，此时不妨多补充一些维生素B12，因为缺乏维生素B12时，就会粗线这种症状，而通过食用鱼虾、禽类食物，无疑是很好的补充维生素B12的方式。
因此当身体缺乏维生素B12时，我们好多食用这些食物来补充。
七、身体缺乏维生素C
维生素C是人体必不可少的一种物质，当人体缺少维生素C时，就会出现牙质疏松、毛细血管破裂，严重的甚至有可能会导致败血症，这种危险的疾病出现，因此当身体缺乏维生素C时就要小心。
而通过山楂、橘子、黄瓜、白萝卜等新鲜的果蔬便可以很好的补充身体所缺失的维生素C，让健康的到很好的保护。
八、身体缺乏维生素D
孩子患有佝偻病、软化病，头部总是出汗，则有可能是因为缺乏维生素D所引起的情况，此时如果不补充维生素D很容易让身体健康出现大问题，因此多吃一些鱼虾、蛋黄、奶制品是十分重要的事情，只有这样才可以让身体有着足够的维生素D。
九、身体缺乏维生素E
很多女士会出现痛经、机体能力低下、头发分叉这种情况，很有可能便是因为缺乏维生素E引起的所以当女士出现了这种情况时，好多多食用一些如奶制品、花生油、玉米之类的食物，将身体却是的维生素E补足，避免身体健康遭受损害。
结语：各种各样的维生素是保护身体的重要物质，当身体缺乏这些维生素时，往往会出现严重的后果，因此对于身体之上出现的小变化就一定要注意，否则很容易就会因为缺乏维生素的原因而将自己处于危险中。
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