3、夜里1:00-3:00
人体之所以健康长寿，主要是因为人体各个器官正常的排毒，一旦任何一个器官排毒出现了问题，就会影响健康，所以在夜里1:00-3:00这个时间段，好保持熟睡的状态。因为这个时间段是胆排毒的时间，此时也应该继续熟睡，有利于肝胆的排毒。
4、凌晨4:00
如果在这个时间段还是处于熬夜的状态，对身体的危害更重，另外，身体还会出现这样情况，那就是体质变差。因为这个时间段是人的脊椎造血时段，如果人体没有进入熟睡的状态，体内就无法及时得到新鲜的血液，以至于疾病出现。
晚上十点睡觉的好处
自身在不同的时间段睡觉，则对人的影响也是不同的。以上的几个时间段是人体各器官排毒的时间，如果自身还处于熬夜的状态，会影响它们排毒的进度，从而导致疾病的产生，终影响寿命。所以，晚上十点上床睡觉是佳的时间段，在以下的内容里主要告诉大家晚上十点睡觉的好处有哪些!
1、长寿
每个人的寿命都是不同的，为何会出现这样的差距，与自身的生活习惯有很大的关联。在我们身边经常会见到长寿的老人，为何他们如此长寿，其主要原因是他们每天都定时睡觉，不熬夜。如果实在想迟点睡，好在十点之前睡觉。
2、有益心脏
只有在这个时间段睡觉，才能对身体是有益的。因为过早睡觉，会使人在夜里突然醒来，以至于下半夜出现失眠的状态，如果晚上十点左右睡觉，不但可以一觉到天亮，对心脏也是有益处的。因为如果熬夜会使血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险，所以，晚十点睡觉对心脏好。
