清晨，很多人都是在懒觉中醒来，包括小编自己，起床之后就洗漱上班了，有的时候甚至连早饭时间都略过了，其实，对于很多赖床的上班族来说，不早起也是可以养生保健的，但是需要养成几个养生小习惯，只要我们能在早晨做到这几点，就可以有效的做到清晨养生，并且还能让我们一整天的工作都精力充沛，充满活力。
1.早上洗脚
起床后洗脚，不仅可以自然摩擦我们脚上的穴位，而且还能保证一整天的足部清洁、防止出现足癣等皮肤疾患，除此之外，还可以舒经活络，改善血液循环，活泼末梢神经等，调节植物神经和内分泌系统，有益于我们脑部细胞增生，对于不少疾病都有辅助治疗的作用。
除此之外，上班族早上泡脚，还能让自己精力饱满，因为夜间睡眠长时间都是保持同一个姿势的，血液循环不畅通，早晨起床后泡一会脚，刚好就可以促进我们的血液循环，还能调节植物神经和内分泌系统。
除此之外，我们脚掌上的神经末梢和大脑相连，洗脚的时候用双手在温水中按摩我们的脚心和脚趾间隙，可以让我们的大脑感觉到非常轻松和舒畅，从而让我们整个人都变得神清气爽，并且精力充沛，给一整天的工作都加满油。
早上泡脚的水温，好保持在四十度，除此之外，还可以在泡脚的盆子里撒一些小的鹅卵石，我们可以一边泡脚，一边用脚踩鹅卵石。
我们的脚底分布着我们人体全身五脏六腑的反映点，经常刺激这些反映点，可以起到促进气血运行和舒筋活络的作用。
早晨正是朝阳初升、阳气萌动的时候，身体内的气血循环开始加速，所以每天早晨坚持用热水泡脚，可以有效的让全身血脉流通，舒筋活络，而且还能助生阳气。
2.早上排便
从我们身体的新陈代谢的角度上来看，早上排便的好处是很多的，因为早上排出体外的是昨天甚至是以前体内积下的废物，如果这些废物垃圾不能及时的排出体外，时间长了就会造成宿便，不利于我们的身体健康。
我们在睡眠的时候，夜里的一点到三点正是我们身体很多器官组织工作的时候，这样一来就会有很多代谢物质产生，比如肝脏要解毒，就会有很多有毒的物质产生，这些物质要及时的排泄出体外，不然有毒物质就会严重毒害我们的身体健康，所以我们好要在清晨排便。
