早餐的重要性 不吃早餐会有什么危害(10)

  4、番茄菠萝汁

  材料

  番茄2个、菠萝3片。白糖适量。

  做法

  ①番茄洗净去蒂切成块状备用;菠萝洗净切成块状备用。

  ②将番茄、菠萝放入果汁机中,倒入白糖,再加入适量水,一起打成果汁,完成后去渣即可饮用。

  5、水果沙拉

  材料

  哈密瓜150克,西瓜150克,苹果1个、菠萝1小块,香蕉1根,樱桃适量,草莓汁适量。蜂蜜1汤匙,蛋黄酱少许,沙拉酱适量。

哈密瓜150克,西瓜150克,苹果1个

  做法

  ①哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘;把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。

  ②加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀。

  ③樱桃放入加以点缀,后加入草毒汁即可。

  6、核桃松仁粟米羹

  材料

  核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。

  做法

  ①核桃仁、松仁用油炸熟。

  ②取适量高汤,加入冰糖和粟米,小火炖熟,撒上核桃仁和松仁即可。

  建议食用这道汤羹的时候不可过量,建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。

  7、牛奶炖花生

  材料

  花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。

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